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速度训练(12)对于体能教练而言,相比理论储备,实践经历往往更有价值!
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敏捷性训练(1) 交叉步移动速度快范围大,想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过!
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
速度训练(1) 双腿跳-单腿落-迅速横移,强化快速变向及移动能力。
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
青少年体能训练:12个基础训练动作
速度训练(27)直膝跳双臂前摆,感受脚踝发力,落地微屈膝,腾空后尽量保持身体直立。
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练,有效提升跳跃及移动能力!
爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
反应速度 训练%网球
青少年速度灵敏训练游戏!(10)
爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力!想要增加难度可以加障碍。
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爆发力训练(2)大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的,发展单腿力量及稳定性非常重要!
敏捷性训练(3)跨栏架与梯形圈距离要调整适当,保证动作的流畅性。
感统训练:一个在家就能给孩子进行的感统小游戏。
爆发力训练(1)单腿横向跳跃,加强踝关节力量及稳定性。
俯卧撑正确做法
速度训练(10)下跌失重的同时迅速摆臂加速,加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度!
一套运动员的上肢爆发力训练
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儿童体适能训练
速度训练:反应速度受遗传效应影响较大,但并不是完全由遗传决定的。
速度训练(15)直膝跑通过髋关节推动身体,单腿提膝快速切换下压扒地,动作不难,勤加练习。
南京家长还有不知道体能训练的新模式吗,“运动到家”,家门口的体育课,暑假冲刺中考体育满分,高效完成!
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身高管理(8)
速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅,他们的经济性往往越好。
身高管理(1)
速度训练:反应要快!起身要快!启动要快!
速度训练:加速及减速能力的重要性不言而喻,优势的建立往往就在一瞬间。
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习,强化你的跳跃及移动能力。
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周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第1次课|基础跑动+基础力量|提升竞技运动表现
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体能训练:40个敏捷+协调性训练(第二阶段21-40)
速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。