速度训练（12）对于体能教练而言，相比理论储备，实践经历往往更有价值！
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落，增强下肢爆发力，加强身体的稳定及控制能力。
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速度训练（1） 双腿跳-单腿落-迅速横移，强化快速变向及移动能力。
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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青少年体能训练:12个基础训练动作
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速度训练（27）直膝跳双臂前摆，感受脚踝发力，落地微屈膝，腾空后尽量保持身体直立。
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分享一个超有趣超累的体能游戏
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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反应速度 训练%网球
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青少年速度灵敏训练游戏！（10）
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爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力！想要增加难度可以加障碍。
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体能游戏 %体育游戏 %少儿体能 %趣味游戏 %团队游戏 %体育课 分享一波超有趣的热身游戏
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
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感统训练:一个在家就能给孩子进行的感统小游戏。
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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俯卧撑正确做法
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速度训练（10）下跌失重的同时迅速摆臂加速，加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度！
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一套运动员的上肢爆发力训练
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体能游戏 %体育游戏 %少儿体能 %趣味游戏 %团建游戏 %体育课 分享一个有趣的体育游戏，爬行比赛
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儿童体适能训练
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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速度训练（15）直膝跑通过髋关节推动身体，单腿提膝快速切换下压扒地，动作不难，勤加练习。
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南京家长还有不知道体能训练的新模式吗，“运动到家”，家门口的体育课，暑假冲刺中考体育满分，高效完成！
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身高管理（8）
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速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅，他们的经济性往往越好。
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身高管理（1）
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速度训练:反应要快！起身要快！启动要快！
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速度训练:加速及减速能力的重要性不言而喻，优势的建立往往就在一瞬间。
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青少年五种素质训练（4）
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。
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小孩哥买上了飞电4c
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高效核心和体能训练之爬行加波比
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周期化体能训练系列（第一阶段）第一周第1次课｜基础跑动+基础力量｜提升竞技运动表现
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。