【背部训练】单臂钢线划船45kg15次、杠铃划船60kg
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【胸部训练vlog】平板杠铃100kg和哑铃40kg做组
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【背部训练vlog】杠铃划船90kg T把划船60kg
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负重30kg引体、80kg杠铃划船
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杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg
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