京东 11.11 红包
Deadlift2 W3D3硬拉206kg 3×3，控拉是阻碍进步的最大障碍，启动速度只能用到5-6成，相当于困在笼子里野兽无法释放～～
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Deadlift W3D3硬拉188kgx5
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Deadlift2 W4D1硬拉206kgx5，异常费力，185kg 4×5，侧面看我的伸髋锁定有多慢，伸髋用了一个世纪
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幻灯片硬拉230kg，拉出比极限还慢的速度
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对比半年前250kg硬拉，速度快了一丢丢，施法倒是变快很多……
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硬杆锁握硬拉250kg PR另一视角，启动速度再快点锁定就不会卡一下了，伸膝伸髋配合依旧问题很大
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康复训练，表演一下170kg硬拉速度能有多慢
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Deadlift2 W2D4高杠深蹲128kgx7，调整握距尝试，暂停卧推91kg×6
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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Deadlift W6D3 deload硬拉201kgx3，状态不佳，伸膝无力，启动速度极慢
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小重量暂停150kg调整下背角技术动作
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硬拉195kg 4×4
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硬拉182kg 3×4
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硬拉196kg 4×4
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硬拉188kg 3×4侧视角，启动速度太慢拉到要睡着了
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18捅都用不上闹钟了，艰难恢复到190，RPE18，健身房又关门W3D3保加利亚W17D3高杠深蹲190.01kg，160.2kg×(4+4+3)
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硬拉188kg 3×4+5，五次组第一個落地就跑了没调，导致後面每一个力线都跑掉
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Deadlift2 W2D3硬拉199kg 3×3
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最近膝伤只能拉小重量，硬杆无腰带传统硬拉190kg
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暂停硬拉181kg 2×6
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Candito6(4)W3D3深蹲150kgx6，硬杆暂停硬拉160kgx8，又是吃力的一天
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硬拉250kg后的失败合集260kg，255kg，252.5kg
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Deadlift W8D3硬拉209kg 3×3，第一下人起来了杠铃没离地，今天拉的不知所谓
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听说还有人不能硬拉200kg，不是有手就行(手动狗头)
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硬拉201kg 3×4，伸膝稍微加快一点就有点卡卡的，最後一個最明显
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VDIP W3D2卧推105kg(5+4+4)，暂停75kg(10+7+7)，窄距(14+10+9+9)
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Deadlift W7D3硬拉190kg 4×4，感冒无力强行提高到100%输出，战力拉满的结果就是一组猝……
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上个发串了，双暂停+慢速下降硬拉183.3kg 3×4，我宁愿天天拉250kg+也不想拉這個了……
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硬拉201kg 3×3侧视角，太弱背角還是不稳
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养伤康复小重量训练，硬杆硬拉200kg
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Deadlift W6D1 deload硬拉198kg×4 RPE3，不到200kg還能拉这么慢我太辣鸡了
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3侧视角
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刷刷库存，假装在训练，三个月白练，PR是没机会测了Deadlift W12D1硬拉221kg 4×3
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传统硬拉200kg如同空气，毕竟有手就行(狗头)
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相扑拉选手传统拉空杆都拉不起来，只能趁杠铃不注意偷袭他
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硬拉178kg 4×5侧视角
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Deadlift W9D1 硬拉205kgx4，185kg 4×4神经拉胯完全拉不动
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VDIP(4)W3D4实力推62.5kg(5+4+4)PR
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硬拉202.5kgx7，控拉太费力了
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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Deadlift2 W2D1硬拉199kgx5，200拉不动就拉199吧，179kg 4×5