京东 11.11 红包
【旅行健身】在酒店练练俯卧撑
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健美运动员健身后释放压力
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【核心训练】直臂弹力带旋转。
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【力量训练】硬拉硬拉80kg×8×4
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【高翻训练】空杆练起，学好技术。
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终于也是推起90kg了（其实后面推了95没录到
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【高翻】之前练习的视频~
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【硬拉】轨迹不太对的硬拉。
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【引体向上】摸鱼随便练练。
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【俯卧撑】10kg*10*4
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【肩部】很少练肩，算是第一次练，看看动作。
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【腿部训练】腿屈伸
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【力量训练】叒叒叒叒又又又又是深蹲~
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【力量训练】90×5×4
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【低强度训练】低强度 恢复性腿部和核心训练。
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【力量训练】快乐蹲腿人，重量不重，欧耶。
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【恢复性训练】垂悬举腿
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【肩部训练】练肩侧平举不知道动作对了没？
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【力量训练】卧推菜鸡的卧推，调整动作。
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【有氧训练】甩战绳恢复体能，建议尝试。
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【背部训练】还是和舍友的背部训练
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【力量训练】硬拉82.5kg*8*4
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VLOG【回家】
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【小力量】哑铃深蹲＋推举，练练协调发力。
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【力量训练】XJB深蹲，一出杠就是斜的~
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吃饭睡觉打堂弟哈哈哈
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带200多斤的哥练练哈哈哈
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【力量训练】锻炼还是要循序渐进，发现问题及时改进。
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【力量训练】假期穿拖鞋卧推
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【力量训练】臀桥120kg
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【力量训练】低杠深蹲，调整动作。
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小区器材健身（一）
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【双力臂】我发现好像握太宽上杠不太流畅。
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【引体向上】一人锻炼，两人力竭。
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【双力臂】第五次练习
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【力量训练】硬拉上了点重量85KG，动作还要优化~
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谁说广东人不能吃辣！
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【力量训练】早安式错误示范，2.8倍速磕头。
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【力量训练】假期硬拉健身
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【恢复性训练】深蹲100kg
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【恢复性训练】卧推60kg *8