【俯卧撑】10kg*10*4
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终于也是推起90kg了（其实后面推了95没录到
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【哑铃单手卧推】适当重量*8*4
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【深蹲】80kg*2*1
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【前蹲】40kg*5*5
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瞎练六七年终于卧推100kg
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【恢复性训练】深蹲100kg
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【恢复性训练】深蹲90kg轻松
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【恢复性训练】卧推60kg *8
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【恢复性训练】垂悬举腿
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NANO RAMATTRA!!!
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【恢复性训练】硬拉115kg
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【引体向上】一人锻炼，两人力竭。
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【稳定性训练】单腿硬拉错误示范，要避开这么做~
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【高翻】之前练习的视频~
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【硬拉】85kg*7*4
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【引体向上】拍的同学，水视频。
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【硬拉】轨迹不太对的硬拉。
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【双力臂】失败记录（三）
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前蹲【50kg*5*5】
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【双力臂】真·阳光少年（4个）
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【双力臂】我发现好像握太宽上杠不太流畅。
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【旅行健身】在酒店练练俯卧撑
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【引体向上】摸鱼随便练练。
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【深蹲】90kg*1*1
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守望先锋：归来 第一个最佳被半藏拿下了
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【臀腿训练】两个动作锻炼臀腿，强度不大可以试试。
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【力量训练】倒蹬练腿120kg×15×4
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【背部训练】两个练背动作，恢复性训练。
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【双力臂】第六次练习，今天练了五个。
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【力量训练】早安式错误示范，2.8倍速磕头。
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【力量训练】叒叒叒叒又又又又是深蹲~
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骑手中暑倒下了。
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【双杠曲臂伸】一个锻炼三头还有下胸的动作，
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【双力臂】单杠曲臂伸好像对三头刺激还可以
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【双力臂】第三天，负重一双洞洞鞋哈哈哈
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【双力臂】第五次练习
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【力量训练】臀桥120kg
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【双力臂】失败记录（一）
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【有氧训练】甩战绳恢复体能，建议尝试。
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【力量训练】90×5×4