【低强度训练】低强度 恢复性腿部和核心训练。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【恢复性训练】垂悬举腿
...
【恢复性训练】硬拉115kg
...
【恢复性训练】深蹲90kg轻松
...
【核心力量】杠铃转体＋推肩
...
【力量训练】XJB深蹲，一出杠就是斜的~
...
【力量训练】深蹲92.5kg*4*5
...
【臀腿训练】两个动作锻炼臀腿，强度不大可以试试。
...
【恢复性训练】深蹲100kg
...
【力量训练】硬拉训练，动作似乎还挺稳。
...
【力量训练】卧推恢复性训练，重量没有很重，有需要时记得叫个人保护。
...
【背部训练】背部爆发力训练，小重量多次数。
...
【力量训练】倒蹬练腿120kg×15×4
...
【力量训练】90×5×4
...
【力量训练】卧推，冲！
...
【力量训练】硬拉82.5kg*8*4
...
【稳定性训练】单腿硬拉错误示范，要避开这么做~
...
【肩部】很少练肩，算是第一次练，看看动作。
...
【腿部训练】腿屈伸
...
【力量训练】暂停深蹲，暴露力量薄弱的问题
...
小区器材健身（一）
...
【力量训练】硬拉上了点重量85KG，动作还要优化~
...
【力量训练】深蹲左右不平衡，要及时改正。
...
【力量训练】深蹲92.5㎏*5*4
...
【有氧训练】和舍友一起甩战绳，甩过的都说好。
...
【力量训练】卧推菜鸡的卧推，调整动作。
...
【小力量】哑铃深蹲＋推举，练练协调发力。
...
【力量训练】假期穿拖鞋卧推
...
【深蹲】80kg*2*1
...
【爆发力】一个爆发力训练动作，垫高脚后跟的徒手深蹲~
...
引体向上老年复健（七）
...
你们要的腿部训练完整版
...
【肩部训练】练肩侧平举不知道动作对了没？
...
引体向上老年复健（四）
...
引体向上老年复健（一）
...
前蹲【50kg*5*5】
...
【力量训练】新手卧推训练，手抖动作不稳。
...
【力量训练】锻炼还是要循序渐进，发现问题及时改进。
...
【双力臂】第五次练习
...
引体向上老年复健（三）
...
【高杠深蹲】从今以后改高杠深蹲了，还在改动作中~