京东 11.11 红包
【引体向上】一人锻炼，两人力竭。
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【双力臂】我发现好像握太宽上杠不太流畅。
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【引体向上】摸鱼随便练练。
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引体向上老年复健（九）之双力臂退阶练习
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吃饭睡觉打堂弟哈哈哈
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引体向上老年复健（一）
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引体向上老年复健（十）绰，受伤了白练了～
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引体向上老年复健（三）
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【双力臂】第二天，依旧是光脚。
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【引体测试】不标准也才十个
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【引体向上】拍的同学，水视频。
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引体向上老年复健（八）之双力臂退阶练习
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【老年复健】之花了十天终于解锁第一个双力臂！！！
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引体向上老年复健（六）
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引体向上老年复健（四）
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【双力臂】第三天，负重一双洞洞鞋哈哈哈
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【背部训练】两个练背动作，恢复性训练。
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【臀腿训练】两个动作锻炼臀腿，强度不大可以试试。
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【恢复性训练】卧推80kg*2
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前蹲【50kg*5*5】
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【稳定性训练】单腿硬拉错误示范，要避开这么做~
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【双力臂】五个
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【恢复性训练】硬拉115kg
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【力量训练】倒蹬练腿120kg×15×4
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【恢复性训练】卧推60kg *8
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【双力臂】失败记录（二）
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【恢复性训练】深蹲100kg
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【硬拉】85kg*7*4
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【双力臂】握窄一点就感觉挺流畅的。
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【双力臂】失败记录（一）
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【力量训练】叒叒叒叒又又又又是深蹲~
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【双杠曲臂伸】一个锻炼三头还有下胸的动作，
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【恢复性训练】深蹲90kg轻松
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【老年复健】之肩部热身
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【高翻学习】请了假去学习高翻，还在努力提升动作技术。
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【力量训练】深蹲左右不平衡，要及时改正。
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【双力臂】第四次练习，感觉有点拉伤了。兄弟们一定要热身充分！！！
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【力量训练】XJB深蹲，一出杠就是斜的~
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【力量训练】卧推恢复性训练，重量没有很重，有需要时记得叫个人保护。
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【爆发力】一个爆发力训练动作，垫高脚后跟的徒手深蹲~
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【深蹲】90kg*1*1