【状态直检】卧推可以很好练胸，但练胸的动作不一定非的卧推，而像我这样卧推你可以更好卧推，此时你的胸也不会太差
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【状态直检】有朋友说你硬拉怎么掉这么多？不然，三个月快速减重了近25公斤还要瞬间拉的更重才是正常？
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【状态直检】第2轮开启，这次腿训没有深蹲，重点是硬拉，已经恢复到220公斤了，并且这次额外加入了一个新的动作，练完感觉骨盆更稳了
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按照nfl标准测试一下我的80kg极限次数，状态不好，刚跑完橄榄球，各位见笑了
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【状态直检单位】手臂三头，三头是一个很特殊的部位，也是我的一个弱项，所以分开练效果更好
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原来你是ts
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陈康140公斤上斜丝滑卧推
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三个胸部训练日动作干货，最后一个动作做完直接起飞
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【状态直检】手臂三头，单独练你才能更加集中注意力
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初学者应该重点练好传统形式的硬拉而不是直腿或罗马硬拉，因为后者恰恰容易导致你受伤
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【状态直检】对于很多人要练好背，首先的练好腰，不要忘了，腰的另称正是“下背”，多少人的下背都是羸弱的
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练肩收益最高的动作！没有之一..
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【状态直检单位】背部训练日，训练纯享版
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普通人卧推100公斤是什么水平？
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【状态直检】练肩就这三个动作足够，前束、中束、后束一网打尽，保证练完你手抬不起来
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卧推中常见的问题，杠铃歪的，手肘角度不一样。
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【状态直检】胸部训练日起飞教学演示，全面讲解动作安排和原理
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不管练胸还是练背 都合适，不好用你回来说我。
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【状态直检】练腿深蹲太累了，还是练硬拉吧
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最新状态，感觉这个三角肌太恶心了，哪位兄弟想要的拿刀来割
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大家觉得我还有多少进步空间
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【状态直检单位】胸部训练，体脂率下降了0.2，强敌依然拉满。一次高质量力量训练最后一定要有自重训练才能形成一个完美闭环
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【状态直检单位】第一轮的最后一次训练，关于练肩把推做好就成功了9成，尤其是初学者这是关键
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腰拉超人求锤得锤（feat:张正阳）
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【状态直检单位】练腿了，我知道股四头肌是我的弱点，所以今天把它练爆
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训练成绩三大项 720 公斤，十倍界王拳
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杠铃卧推如果你还找不到最佳落点，看完本期即可找到，这也会是你卧推不伤肩和练好胸的秘诀
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女儿是小棉袄，就是裹的太紧了
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【状态直检】手臂训练，我会单独练二头，因为真的非常重要，用5乘5法则直接升天
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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想要狠狌福，练哪里？主攻臀下角、内收肌，老司机们应该能听明白。#纪妈#美臀#臀部训练
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不标准单手负 重 50 公斤引体
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官威
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40的臂围和45的臂围
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健身水老师的女儿正面。你去娶好了！
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大街90%+路人都无法卧推60kg
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75公斤卧推就能薄肌了
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被高估的3个训练动作，再也别练了
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短视频刷多了，会以为到处都是力量怪，但现实当中却并非如此
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都4202年了，还有人卧推不触胸？臂展长短、胸腔厚度、健美训练、关节受限？还是虚荣心？完整分析☞卧推要不要触胸
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可以吗