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骨盆侧倾还不知道?一个方法教你自测!
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6-2.拗步侧手翻连续操保训练
3-1.正身侧手翻操保训练
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1-2绷脚压前屈动态训练
1-1.上步吊蹬地摆腿
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2.飞身步骤训练双起双落
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9-3压抱腿组合训练
4-1.扶把点地踢扳左后腿
这种圆肩驼背,千万别开肩
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脊柱腰弯右凸,刚教完!快来学
恢复出厂设置
1.冒小翻开发操保步骤训练(蹦跳甩腰)
7-3.过肩前软翻连续操保训练
6.直立组合训练
大小臀,形状不一致?骨盆旋转?
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所有人,请把膝盖准备好——五大损伤自测,来看看是不是你?
1.前抢脸自主训练
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2.仰卧勾脚90度踢前腿
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7-1.过肩前软翻训练步骤(下腰双过肩)
1-3.吊侧手翻串连训练