京东 11.11 红包
六艺最终式：单臂引体向上
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六艺最终式：单腿深蹲
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变式动作：俯冲轰炸机
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引体向上系列：1～9式
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他们都很老，老到见过老一代的大力士
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变式动作：哨兵引体向上（双力臂）
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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变式动作：屈臂支撑（臂屈伸）
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变式动作：墙壁深蹲
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麒麟臂专属双力臂 不摆腿不提膝不借力 几乎仅用拉力像引体向上一样直直拉上去
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变式动作：侧深蹲
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世上最佳的肱二头肌练习是反手引体向上
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引体向上系列：动作细节与讲解
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变式动作：单侧跳
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变式动作：弓式
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变式动作：击掌引体向上
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变式动作：三脚桥
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变式动作：反向水平支撑（前水平）
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引体向上满分攻略，保姆级保姆。
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假如囚徒健身有段位.........
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高二，只能做一个引体向上，是不是废了…
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据说—现实中亲眼见到一个单引的概率是十万分之一
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变式动作：悬挂转体举腿
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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举腿系列：动作细节与讲解
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许多旧时代的大力士曾通过喝啤酒来辅助训练
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从前在狱中，我们称这个动作为哨兵引体向上
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谁没有个童年啊，只是我没有选择
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强化背部和拉力练习（引体慢拉）
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上古大力士，囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
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高位引体向上
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伟大的乔·哈提根（Joe Hartigen），囚徒健身作者的师傅
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【囚徒健身】恶魔岛监狱中文字幕
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20年来，我不得不与退伍老兵、变态和疯子等为伍！
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练习越少，训练效果就越好
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变式动作：虎扑俯卧撑
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【家用双杠】新手入门动作，中段核心力
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引体向上我就烦这种人，一做一个不吱声
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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体操是用自身体重与身体惯性锻炼身体的一种技艺
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练了一段时间引体向上，有什么修改的地方吗