7月20日，练胸，掉力量了
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7月23日，练胸，掉力量，手机还掉水里了
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早起体重113.6，7月1日，练背
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7月26日肩膀，27日背
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7月19日，停肌酸体重112，练背
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7月5日，早起体重113，练胸又又被压
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7月3日，体重114.2，练腿被压
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7月8日，早起体重113，练背
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上王者失败，恢复训练
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7月30日，又又又被压
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7月22日，练背
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7月10日，早起体重112.5，练腿
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7月2日，练胸又被压
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练肩2、14
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7月7日，饮食调整，练肩
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7月27日，练胸
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肩
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8月24日，练腿
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8月10日，练腿
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小白练背
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练手臂2、26
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卧推三十的自我救赎
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停练了几天，体重力量都掉了
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7月29日，练背，划船还是没划明白
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7月4日，练背
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8月11日，练背
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要重量没重量，要质量没质量，慢慢磨动作吧
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练背
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训练计划调整
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小白练背2.9
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练胸
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小白练背3
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肩膀2.8
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8月17日，练腿
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7月9日，早起体重112.9，练胸
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小白练胸
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从此以后我都不敢抬头看
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又少练一次胸
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8月3日，练胸
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8月15日，练背