练背王牌动作是什么？
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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好看的肌肉需要多控制
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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今天你健身了吗？如果没有，现在就开始吧！🏋️‍♀️
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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哑铃单臂划船正确做法
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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一套领域连招送给大家，谢谢大家的支持！
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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明显的后束，我算练成了
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸
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干了这杯，明天好好练背
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健身房里有健康和快乐吗？
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造型不会吗？我教你呀
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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抱歉让您轻视了，其实我很强
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很难再进入减脂状态了
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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背部消失术
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大家周末好呀👍，准备吃啥大餐我看看👀
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没有撤退可言！是谁说的那么熟悉
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新的训练计划，边练边完善直到最适合自己。
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硬拉对整个后侧肌群刺激都超级到位！搭配背就更绝
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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大家好呀！我是小钢帽！！！