“属于我的鬼背即将开启！”
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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不要让你的身体成为你的弱点。
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面对更强的对手，必须全力以赴
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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吃练vlog｜美食与训练量拉满的一天！双重快乐
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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大家周末好呀👍，准备吃啥大餐我看看👀
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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每天掉一斤太可怕了
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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运动起来
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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出发武汉！完美过称还兼项了
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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比赛当日 | 找对方向全力出击
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不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
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恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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太阳总是光芒万丈
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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状态基本恢复，可以继续堆容量了