吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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出发武汉！完美过称还兼项了
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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付出就会有收获，或大或小，或迟或早
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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吃练vlog｜俯身划船真是腰先力竭背还有力气
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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一次高效的胸部训练，胸大肌充血的效果
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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大家都买到回家的票了吗？
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快乐就是能打包带走，然后大口吃！
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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古典感渐显
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想要挺拔的身姿？别忘了背部训练！
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三头过肩法力无边，容量翻倍还怕练不大？
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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赛前17天 | 第三天低碳，聊点八卦
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肌肉练不大就应该对造型下手了
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吃练vlog｜练腿日必须吃一顿好吃的，体重突破平台。
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抱歉让您轻视了，其实我很强
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千万不要在练腿前不久吃饭，会后悔😭
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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挑战21天骑出八块腹肌/第17天了
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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年前多记录，年后不知道什么时候才能有这个状态了