挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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肌肉黑皮大包帅哥
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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挑战21天骑出八块腹肌/第7天
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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这身肌肉还能撑几天，越肿越显弱
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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每天掉一斤太可怕了
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宿舍没人
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健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练
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壮硕胸肌，塑造健康体魄
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背后长腹肌了
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夏天最狠减肥法，一个月多瘦21斤！
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变强是需要过程的，这是我的过程。下一位大pro必是小钢帽！！！
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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只给女生上课，因为爱上手。【线下短训课-臀腿】
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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减脂讲究的就是轻松，那么多条条框框压力大了，谁还想减啊！
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做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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练腹别整没用的，做好这套动作就够了
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特工小钢帽给你分享他是怎么练背的！
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人夫感很强的健身房老板教练 也有点憨憨的 很喜欢！
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时隔五天的放纵餐，其实都不算，每天吃那么开心
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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假期第5天，体脂升到16%了
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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天气转凉，你还会坚持骑行吗？
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吃练vlog｜放纵日猪五花烤肉敞开吃！
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力量恢复不过旧伤复发，希望只是小问题
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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简单粗暴的耗糖全方位虐腿计划
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130kg硬拉无腰酸，又向前迈进一步
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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夜骑还是非常有必要安排一个明亮的车灯的。