京东 11.11 红包
一口滚烫的补剂差点给我送走
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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和那位很强的人约好了，正好都是最后一场
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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可恶，一泻千里状态什么时候能恢复啊
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大家假期可劲吃，我来替你们消耗！！！
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肿到眼睛睁不开，是时候收手了
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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赛前13天 | 新氮泵还是有效果的，明天无限制充碳
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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挑战21天骑出八块腹肌/第20天了！八块腹肌应该是没有了
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没有撤退可言！是谁说的那么熟悉
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小钢帽今天练了背阔肌～你练了啥？
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年前的最后一次增肌训练了，祝大家新年快乐，万事如意
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不留余力，结局如何都不会后悔
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劳保手套你值得拥有
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一天两练消耗很大好饿好饿，明天练腿就安排高碳！
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健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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三头过肩法力无边，容量翻倍还怕练不大？
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第36天：开始慌了，群里瞄到对手好强
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小钢帽的训练分享来啦！一天不练难受啊！
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虽然会害怕但我还是想试试
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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听说今天你们最后一天假期啦？
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舞台固然再好也要收心了，明年再战
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赛前2天 | 耗糖日最后一天，明天充碳！！！
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力量恢复不过旧伤复发，希望只是小问题
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细微的造型调整能让肌肉更夸张
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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憋了好久终于把它们全测了
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我的胸配肩训练，主要专注动作质量
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生活化减脂第15天｜吃宝批龙硬拉加满，今天没有减体重要进入常态了呀。
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸