馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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肌肉黑皮大包帅哥
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上胸想要变大，你得这么推。
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练
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验收下减脂期的成果
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灰裤子胸大肌
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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千万不要在练腿前不久吃饭，会后悔😭
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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变强是需要过程的，这是我的过程。下一位大pro必是小钢帽！！！
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【腹肌训练】每天只需花15分钟就能练出腹肌
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我的胸配肩训练，主要专注动作质量
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小钢帽今天练了背阔肌～你练了啥？
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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减脂生活化第9天｜练了背，主要吃快餐
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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推胸推肩前做这3个热身动作，尤其是第3个帮你训练更高效
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痛苦面具脸上带，肌肉身上长
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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假期第5天，体脂升到16%了
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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想要完美身材？先学会增肌吧！
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男大乃子1..
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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减脂生活化第12天｜练胸大肌吃羊腰子，吃那么多晚上肯定睡不了
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减脂生活化第14天｜吃完这把手枪腿，练肩
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两个动作把腿练抖，然后练肩的时候抖腿，得再调整
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细微的造型调整能让肌肉更夸张
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小钢帽今天分享的是日常肩部训练