小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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古典感渐显
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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面对更强的对手，必须全力以赴
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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好看的肌肉需要多控制
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肥的不像话，还是想吃
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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给我推荐点耍帅的视频吧，我不会
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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比赛当日 | 找对方向全力出击
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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造型不会吗？我教你呀
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60天自律的结果
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吃练vlog｜美食与训练量拉满的一天！双重快乐
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思