憋了好久终于把它们全测了
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状态基本恢复，可以继续堆容量了
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劳保手套你值得拥有
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太阳总是光芒万丈
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把摇摇杯放下，是时候给麒麟臂放假了
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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练背王牌动作是什么？
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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耗糖第一天情绪极其稳定
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终于敢用这个音乐了！鬼背越来越明显了
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各位谋士，哪款是最适合小钢帽的背展双肱二头肌
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吃练vlog｜无护具120kg卧推，上护具140kg卧推均完成，太强了，把自己激励到了。
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60天自律的结果
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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小钢帽的训练分享来啦！一天不练难受啊！
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一天两练消耗很大好饿好饿，明天练腿就安排高碳！
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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每天掉一斤太可怕了
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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硬拉对整个后侧肌群刺激都超级到位！搭配背就更绝
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正式脱水第一天，高碳冲糊的肌肉
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吃练vlog｜22｜健身离不开快乐饮食，什么时候能有吃白食的决心。
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练肩你直接这样瞎练就可以了，千万别学我这样做。
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新手居家一周训练计划完整版，包括有胸，肩，背，臂，腿，的训练
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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小白开始健身，肌肉最不重要。
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早就这样干了，两个动作练背到位！
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赛前18天 | 早就应该降重量训练，太爽了！
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练背日结尾必做动作，强烈推荐
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一镜到底，今天的连招必须打60分！！！
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第一次发，不会拍，愿你见证我变得更好！
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做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸
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期待下次的训练，期待下次的突破
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每次练胸前面两个动作保持
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力量恢复不过旧伤复发，希望只是小问题
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健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练