京东 11.11 红包
出差期间做了下划船
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海草克拉克划船？？？？
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前蹲-基本功永远有效
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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日常生活
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稳定支撑训练
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练练肩
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恢复训练第三周，背日
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啥时候可以这样军推20个就及格了
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压缩-释放能量！爽爆！
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日常推胸
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Simple&Sinister计划（132/300）（本周运动时间168/225min）空腹称重:79.3
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死毛睿日常
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《论柔韧性的作用》
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开始入门重型握力器
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差点被发射出去
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侵权即删:我应该是对壶铃是真爱吧！
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练后玩一下 记错步骤了差点军推2个
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技师专项
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龙 旗
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基友一次练后的慢双操作
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一个很好的练臀动作
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日常养生训练
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后链三重伸展
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放松一下，晨练
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今日日常
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完全不知道自己在练啥
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今天神经很爽！
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重新恢复训练的第16天
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踩腿对于硬拉的粘滞效果拔群啊
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土耳其起立推举
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练练起杠吸气和神经协调
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古典持棒压力大
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100分钟壶铃土起马拉松
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水平面练一下！
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跷跷板军推-肌耐力训练
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推力真的差，练太少了
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你只要用力推就行了，铁馆老板需要考虑的就多了！
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壶铃Simple&Sinister计划（112/300）
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12/16周日常