2022年我的健身计划
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拋接沙袋，据说泰森也曾经练过。可以提高抱摔和出拳的爆发力。
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208公斤硬拉3次。我的冬日健身生活
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今日锻炼以沙袋为主。打沙袋，抛沙袋。健身不能只撸铁
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向李小龙宗师学习静力练习方法。34公斤杠铃前平举静止几秒。
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简单高效训练胸肌和背阔肌的方法。节省时间效果很好。
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腹肌训练和背部训练片段
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《熊氏易筋经》之第一级第五式开合呼吸第六式撑掌呼吸
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2018世界大力士比赛精彩画面之一
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60斤壶铃单次前高摆20次。
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抓握力腕力训练
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170公斤深蹲4次。今天练腿。男人必须练腿。
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有颜值有身材，真正的美是健康有力量。
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头一次直播，以后每天下午5点左右会直播健身。欢迎朋友们进我直播间探讨健身的问题。
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310斤硬拉10次。
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40公斤壶铃前抛接8次。33公斤杠铃片前平举静止。
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自拍一下
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打纸片。在家里掉一个纸片就可以打了。不太好打。很消耗脂肪。
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抓球行走，每只30斤。
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静力性练习的器械和发力方式以及组数安排。
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杠铃推举怎么做，细节很重要。想要宽肩必练杠铃推举。
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200公斤硬拉5次。
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六角杆练腿。193公斤蹲拉4次。
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打完沙袋打蜡烛。
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家里健身350斤硬拉7次。
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美女打太极拳太漂亮了
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155公斤深蹲5次，145公斤深蹲9次。本周第二次深蹲。
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关于壶铃前抛接的简单介绍
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刘华强台词。
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硬拉训练370斤5次400斤2次
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三角肌训练，杠铃坐姿推举八组，哑铃前平举四组，哑铃侧平举四组，俯身飞鸟四组
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壶铃60斤抛接。
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在家里如何用六角杆做大重量躬身。
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外国人建造简易自重健身房
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壶铃80斤前摆
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今日户外锻炼。指卧撑 引体向上
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80斤壶铃前摆换手接。
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我的健身器材展示以及摆放的位置。
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六角杆推举练肩，宁轻勿假，没吃过海参，没什么劲啊。
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肌肉老师教自己儿子练字。语文老师和体育老师的随意切换。
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六角杆126斤推举10次。