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角度下不去,在家反复忍痛掰腿,结果导致角度反弹,肌肉萎缩,越是这样越不敢休息,如此反复折腾,你是这样吗?
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术后肿,角度反弹,一直忍疼掰腿,怎么更好的进角度?这样处理可能会更好……
静养太久了,角度不好,肌肉都萎缩了,还有机会吗?
术后膝盖僵硬,不灵活,主动角度小,三个训练帮你改善
忍疼掰腿?做好这起步,增加你的弯曲角度
术后少折腾,就是加速恢复,按部就班走很重要
主动角度小,腿还不直,看看如何恢复到能跑能跳的!三点建议,都在视频里
小腿肌肉萎缩,推荐2个黄金训练
为什么很努力训练了,肌肉还是萎缩,还是没劲,很可能压根你就没做对,做好这3个训练,充分激活你的股四头肌
明明角度很好,还是拖着腿一瘸一拐走路,2个方法帮你改善
大腿肌肉萎缩,走路、上下台阶没劲,要充分的激活并练强股四头肌
松解后,掰腿的强度怎么把控?掰多了角度反弹,掰少了担心角度下不去,度怎么把控?不妨看看子鹏的恢复之路
被动角度已经很好了,但依旧无法下蹲,可能是主动角度差,3个方法教你提高灵活性
你还在忍疼掰腿吗?如何避免成为术后“困难户”,看看张先生的恢复之路
走路还需要教?还真是,对于术后的朋友来说,这是恢复的过程,而且要把这个过程做好,跟着视频学习如何脱拐走路
别光顾着掰腿了,看看能不能伸直,伸直受限走路都费劲
明明很努力,但角度就是下不去,看看你是不是这些没做好
主动角度小、关节僵,不要再忍痛反复的掰腿了,增加主动灵活性可以改善这种情况
无痛掰腿下角度,需要注意这几个点,细节都在视频里,做好笔记
坐着角度大,趴着角度小?原因是这样
术后你是多久能轻松上下台阶?
5个训练方法,帮你恢复全角
5个多月了,角度才90度,还有进步的空间吗?
角度不是一味硬掰,方法比努力重要。你的角度合格吗?
担心粘连角度下不去?试试这2个方法,早期轻松“掰腿”
“肿”是术后效果角度、锻炼肌肉的拦路虎,消肿除了冰敷、制动抬高、休息,这个手法也可以帮你改善
术后掰腿太疼,角度反弹下不去,可能是你掰腿的节奏没把控好:强度、呼吸、时间,看看孙先生的角度训练展示,或许能帮到你
走路不稳,大腿肌肉萎缩,股四头肌强化很重要,5个经典练习强化你的股四头肌
走路不稳,腿打软,要重视臀部力量的训练,没有臀的强大,哪来膝的得瑟,4个训练,教你提升臀部力量
一根弹力,带教你居家强化膝盖
一直反复忍疼掰腿,腿不直导致走路跛行,静养太久肌肉也萎缩了。不妨看看吴女士的康复故事
术后反复忍疼掰腿,角度怎么都下不去,反反复复反弹,关键是主动角度还小,怎么办?可能是你刺激多了,看看李女士怎么做的!
术后小腿肌肉萎缩,走路没劲,跛行,3个进阶训练,坚持1个月,提升你的小腿力量
术后肌肉萎缩,腿不直走路跛行,是没有充分激活股四头肌,可以这样做
走路一瘸一拐,5五个训练带你改善
角度下不去、阻碍大,膝周围不舒服,怎么改善?这个手法可以帮到你
膝盖都肿成这样了,你还在反复忍疼掰腿?
忍疼掰腿?想要重返运动,除了良好的角度,还要锻炼好肌肉,你是术后多久“飞”起来的
术后上台阶容易下台阶难,这是由于下台阶对于膝盖的压力会大一些,除了锻炼下肢的肌肉力量,也要得到心里放松
术后的腿,角度重要,消肿、锻炼肌肉亦重要,不能急于求成,学会等待,养+练结合,稳扎稳打
术后都三个月了,角度还能进步吗,回答是:当然可以,那我们需要做好哪些呢?