【户外跑步打卡】五公里耐乳酸训练，顺便五公里PB，成绩小幅度提升
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小伪娘 户外乘凉
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不知道跑什么系列，外面空气太差，乱跑五公里
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【国庆节跑步打卡】国庆快乐，今天五公里速度跑，给心脏上个强度
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恢复跑步的第六天，跑力值依旧是稳定下降
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【户外跑步打卡】稍微做点力量训练，天气转凉跑步也要多穿点了
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状态拉胯，运动表现越来越低，跑力指数也好久没涨
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【户外自律打卡】用五公里慢跑结束九月的最后一天
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户外慢跑40分钟，平均心率156，平均配速517
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时隔一年多，十公里43分10秒，小幅度pb
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感冒加外出六天没跑步，今天开始恢复的第四天，下个月的青岛西海岸半马怕是没戏了
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【夜跑打卡】五公里有氧跑+三公里马拉松配速跑，并时刻提醒自己要做力量训练
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雪天雪地跑步，穿着大棉袄，二棉裤跑个十公里渐加速
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笑死，七星瓢虫越野障碍跑
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端午安康，一份油泼面和个几个小菜的诞生（今天可能跑休）
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摆烂一个月，今天慢跑七公里，月跑量刚过100公里
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久违的更新一条跑步记录
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（室外有氧跑）32分29秒，当代某青年人的五公里水平
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8.88祝大家發發發
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跑休在家摆烂，没活硬整，吊杠一分钟，顺便拉两个引体向上
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想跑个十公里强度但根本迈不动腿，跑完四肢僵硬，五肢冰凉
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跑崩了，天太冷，跑着跑着腿突然抽筋了
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跑步太累，给自己打两枪
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全球宝藏电音神曲，《the runner》超燃卡点bgm跑步可以听
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【恢复跑步训练】微风正好，一起跑步吧
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【户外慢跑打卡】户外慢跑40分钟，配速539，平均心率147，回家拉几组引体向上，又是自律的一天
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【户外跑步打卡+跑步心得分享】冬天户外跑步，如何做好心里建设
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【夜跑打卡】本想着跑一个乳酸门槛跑的，没想到却创造了个很尴尬的个人最好成绩
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最近阳性患者有点多，大家户外跑步的时候注意安全呀
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跑前热身，跑后拉伸，避免受伤，知行合一，量力而行！
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520当然要和跑鞋一起过了
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轻松跑十公里，但一点都不轻松
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堂堂企业小姐陷入重樱泥潭陷阱而搁浅
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【户外跑步】139心率慢跑六公里，跑步小白月跑量150公里预期达成
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【户外有氧跑打卡】间歇之后恢复不过来，有氧跑起来都那么痛苦
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复阳似好非好，穿拖鞋乱跑三公里
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【跑步打卡】争取45岁大专上岸，两个月三公里跑10分钟，五公里从35分进步到21分，十公里进步到40分，然后揪着嘲笑我的人问小爷我牛不牛
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周末长距离，平均速度11.45，配速514
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冬日慢跑后的恬静
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【跑步打卡】时间从来不语，却回答了所有问题。
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夏天了动起来