室外太晒了跑步机60分钟慢跑吹着空调看着电视好不惬意平均心率108
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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轻松跑10公里配速554平均心率106停跑三天慢跑恢复一下
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10公里有氧配速428，平均心率130，这配速累的我都快看见我太奶奶了
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你们要的动态拉伸来啦，慢跑热身结束以后进行动态拉伸，可以更好的激活你的肌肉和心肺功能，避免受伤
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冲击无锡马拉松全马248第四十五天，跑步机60分钟轻松跑，平均心率104
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来喽来喽，60公斤壮汉来喽，跑步机轻松跑65分钟，心率116，出出汗
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旅游训练日记——衢州，一流的跑步环境心旷神怡，12公里轻松跑配速547，平均心率107
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真实530配速标准跑姿，今日份训练计划60分钟轻松跑配速526，平均心率113，跑起来跑起来跟着键哥跑起来
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180步频跑步神曲，90分钟轻松跑，平均心率111，自己还是太胖，主打一个出出汗，减减脂
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100分钟轻松跑18.4公里配速526平均心率111胸肌大了跑步真是毫无用处除了往前坠以外还容易漏点，累赘
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冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
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早晚两次轻松跑，心率控制在110以内，恢复好了才能更好的跑速度
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20公里轻松跑配速552平均心率104，小活
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一个人的长距离，凌晨四点跑到六点，25公里配速445，平均心率125，跑完赶回家送娃军训，时间挤一挤总是有的，关键看你对一件事情的喜欢程度
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跑步机怼了两个小时15分钟，人都跑傻了，把自己跑感动了，速度不快，主要完成一个时间，增加一下耐力
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胸肌太大又漏点了，60分钟轻松跑配速543，平均心率109，真实540配速跑姿
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天气炎热有氧配速降了20秒12公里有氧配速430平均心率133（比冬天高10）
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冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练
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79年的羊 减肥开始热爱跑步170斤到现在120斤 坚持运动的你也可以做的很好27公里有氧配速439平均心率127
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冲击无锡马拉松全马248第三十八天健身房轻松跑60分钟加核心力量训练拿捏
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60分钟有氧跑12.2公里，轻松，快乐，跑步专属的多巴胺
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因为一早有事，所以只能凌晨三点半起来跑长距离，一个人寂寞有时候也很舒服，30公里配速443，平均心率121
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冲击无锡马拉松全马248第二十五天强度课之后的放松跑步机76分钟平均心率111
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说好的慢跑，个个都是碳板鞋，就我穿了我的慢跑鞋，看看谁最不诚信
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跑步机轻松跑真的不错，可以很好的恢复体能放松身体，70分钟心率控制在110以内，会慢才能更好的快
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10公里渐加速配速406—339，平均心率141，休息八分钟10组400米间歇组间休息一分钟
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冲击无锡马拉松全马248第三十一天15公里节奏跑配速349平均心率150，拿捏
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冲击无锡马拉松全马248第二十天一个人的40公里有氧跑配速422平均心率155视频为第40公里配速350跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
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冲击无锡马拉松全马248第九天状态不好继续慢跑调整11公里轻松跑配速536平均心率114
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建德寿昌晨跑11公里，配速430，平均心率126，喜欢这种陌生城市跑步的感觉
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大中午节奏跑太刺激了12公里配速355心率139
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你们喜欢跑步机上跑吗？90分钟17公里心率114，看着电视吹着空调惬意啊
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530左右配速标准跑姿，哪里来的后撩腿哦，10公里轻松跑配速541，平均心率110
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周六中山陵梧桐大道36公里有氧长距离，配速445，平均心率127，全是坡刺激
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60分钟轻松跑配速528，平均心率115，小活，拿捏
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今日份训练计划热身两公里加12公里节奏跑计划400配速天气炎热降低15秒12公里配速415表显平均心率138视频为最后阶段真实400配速跑姿
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六分钟配速跑姿和三分钟配速跑姿对比，一个云淡风轻舒舒服服，一个风驰电掣哼哧哼哧
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冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
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20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿