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⭐️上肢综合训练:胸+前束+二头
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第三个夹胸变式,也是加入了对手臂的侧重:打开位先做一个半程的锤式弯举到屈臂,然后做推胸,接着保持直臂(飞鸟)做离心。手臂力量弱的女生可能做不了,因为一片做弯举还是挺沉的(我一开始就像给学员安排,后来意识到她根本做不起来) 尽管以上动作和线上#轻铁线上课 中的动作不完全一样,但仔细分析,你会发现本质的动作模式是没有区别的。可以说,这些“变式”动作都是从线上课中的基础动作上“长”出来的,因此,踏踏实实掌握经典动作,就能以不变应万变
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