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训练后加一点核心练习
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微博:iris_赵鑫 线上课 | 免费干货 | 公众号:轻铁健身 网站:qingtie-online.com ———————— ▪️ 跪姿瑜伽球直臂滚动 ▪️ 空心体伸展控制 ▪️ 空心体滚动 第一个动作,除了需要核心稳定外,还对前锯肌有很好的锻炼。 空心体是一个很考验核心的动作,保持下背和臀部在地面,手脚伸直离地。先做控制,再加入滚动。空心体滚动别看幅度不大,但全程保持刚性的大U型,需要所有肌肉保持张力,还是挺吃力的!?
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