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上肢综合训练:背+后束+二头
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鑫姐,你练不练手臂?最开始健身那4-5年,都是会安排专门的手臂训练的,虽然在练胸背时会间接练到手臂,但我还是喜欢专门练习。 一方面,我本身并不怕手臂看着“粗”,这是个人的审美了(现在手臂训练频率低了,有时看到视频里的一些角度,反而会觉得自己手臂怎么那么细);另一方面,我认为专向的练习有助于肌肉力量均衡,反过来也会提升大肌群的训练效率。 现在因为整体训练频率下降了,所以对手臂的分配,会时不时的加到大肌群训练中。
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