到底是跳得高膝盖疼还是膝盖疼跳不高，到底是训练膝盖疼还是瞎练膝盖疼
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学会减速，不但是起飞的开始，你受伤的概率也会大大降低
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如何即释放欲望又不影响训练效果？艾特你喜欢奖励自己的朋友来学习#弹跳训练 #扣篮 #戒色
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这三种人想扣篮，轻轻松松#弹跳训练 #扣篮
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想扣篮，教你找到自己的训练方向
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今天全是干货！一次性给你总结出弹跳提升七大技巧，学会至少少走一半弯路，特别是技巧六
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身高一米七想扣篮要练多久？不在于你能不能，只在于你想不想
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再给你20厘米身高，你也还是扣不了篮，看完视频你就懂了
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总有人问我想扣篮力量要达到什么标准，今天一次性全面解答，来看看你达到了没有？
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练扣篮都坚持不下来，我不知道你还能干什么
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想知道自己还有没有机会扣篮？看完这个视频就知道自己的弹跳还有多少提升空间
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想扣篮不能不知道的他们的训练真相，帮助你建立顶级训练认知快速提升弹跳，来看看你知道几个？
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亲测有效！这一套热身动作下来你的下肢一定能够充分激活，大大降低受伤风险！
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这套弹性训练动作对助跑起跳不能比原地起跳高15cm以上的你一定有所帮助
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无器械训练才能帮助你实现扣篮梦
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球场上能摸到篮板是什么水平？你是否有完成扣篮的潜能
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再给你20厘米身高你也扣不了篮！天赋从来不是不努力的借口，看完你就懂了#弹跳训练 #扣篮
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全网最全助跑起跳问题总结！整天问我自己助跑如何，看完这个视频你一定能学会自己看助跑！#弹跳训练 #扣篮
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想提升弹跳，走完力量周期的这三个阶段，让你弹跳脱胎换骨#弹跳训练 #扣篮
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想提升弹跳进了健身房却不知道怎么练？这六个训练动作全面带动你的弹跳提升，最后一个要点是新手一定要知道的#弹跳训练 #扣篮
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想要跳得高，先学会“减速”#弹跳训练 #扣篮
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通过训练，你同样能够获得顶级助跑
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总是羡慕职业运动员随意控制体重？一分钟给你讲清楚体重的秘密
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没有专业器械如何练习弹跳，今天教你用一条长凳高效练习弹跳，需要的小伙伴快练起来
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你以为系统的弹跳训练提升的只有弹跳高度吗？它能全面提升你的运动能力和身体素质，可以说是适用于大部分运动的
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系统弹跳训练一年带来的变化，你觉得值得吗？
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一个百分之九十五的人都会忽略的小肌群训练却是你能否扣篮的关键
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高效走完系统弹跳训练的三个周期，球场上的你会有翻天覆地的变化
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球场上能摸框确实菜得百里挑一
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这三种人训练后扣篮的成功率才是最高的，来看看有没有你
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通过哪个训练动作能有效改善你助跑起跳时的制动能力？来听听@卢家伦Kr 是怎么说的#弹跳训练 #扣篮
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过年在家没事干一定要练练弹跳，开学之后轻松隔扣以前打不过的同学
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训练中被你忽视的地方往往是你提升的关键#弹跳训练 #扣篮
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这种人明明有扣篮机会却白白浪费，看完这个视频后希望你能迷途知返
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今天讲点真东西，弹跳训练的真相，想扣篮的请认真看完#弹跳训练 #扣篮
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不是肉眼可见的天赋才叫天赋，你不训练你的天赋永远被埋没#弹跳训练 #扣篮
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力量和弹跳之间的东西是什么？怎么从力量更快更好的过渡到弹跳？想扣篮你不容错过#弹跳训练 #扣篮
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要是看完还不知道怎么练持球起跳，你直接来打我
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被称为“人体发动机”的髋关节有多重要，做完这几个动作，充分激活髋关节和后侧肌群，你的弹跳至少能高五厘米
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最大力量如何更快更多转化为弹跳和运动水平，这几个加速器动作你不能不练
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你能不能扣篮，跟身高臂展没有任何关系！