举重专项日：高翻勉强突破90
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举重专项日: 下蹲抓突破63 抓支撑70 静力宽拉70 需要注意曲肘，分腿前跳，还有展胯不充分问题
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举重专项日: 在老师的鼓励和指导下，下蹲翻突破85kg，颈前蹲突破110kg
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举重专项日: 下蹲抓
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举重专项日：垫上下蹲翻突破90kg
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举重专项日：挺举突破90kg，箭步挺收脚问题导致支撑松懈
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举重专项日：高抓突破70kg 重量大后容易出现抢杠已经左肘曲肘问题
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举重专项日：挺举突破75 窄距速拉80 窄距耸肩拉110 挺举分腿技术不稳定踝关节锁定不足，预蹲背部易松，支撑肩胛锁定不足，大重量翻出现抢杠铃导致的前跳问题
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举重专项日：下蹲翻突破100kg，提前完成今年目标
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举重专项日：高抓不算成功的突破72.5kg，颈后蹲辅助突破150kg，握距调宽后肩支撑稳定性不足导致颤肘，杠铃带高问题有所改善
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举重专项日: 高抓曲肘勉强突破65kg
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膝上高抓突破60，不是很稳但得留念
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举重专项日：解锁半挺70kg
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举重专项日：悬垂高抓， 初次相扑拉不大适应
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举重专项日：半挺、前蹲、预蹲、静力拉
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新的一岁以举重专项开端，近期熬夜较多，训练专注力和运动表现有所下降。最后感谢朋友们赠予2D到3D再到真人版的法相
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做一下中小重量翻挺，为本周的专项预热，顺便给大家拜个早年
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举重专项日: 残血状态抽筋buff叠加突破膝上高翻88kg，颈前蹲115kg
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伤后首次恢复训练，强度较低，以稳定性和控制为主
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伤后首次举重专项前的适应性训练，街边认识了一个黑朋友
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举重专项日: 颈前蹲120 预蹲110 抓支撑蹲55 颈后箭步挺50
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伤后恢复到90kg的高翻，太久不做硬拉和竖脊肌的训练，能力下降很快，技术也较糙
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举重专项日: 2023年最后一次举重，以抓举突破65收官，新的一年多多进步
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简单随意的功能性训练
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下肢举重辅助项 预蹲有点问题
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上肢推，左肩膀支撑性与稳定性不足，导致举重支撑易曲肘，开始尝试新的训练思路并收集相关数据
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今天和科华路臀王Darcy约练腿，Darcy是朋友中非常有能量和力量的女性，今日深蹲90kg，硬拉100kg，希望能够把这份简单的能量和快乐传递并鼓舞到大家。
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举重专项日: 在老师的辅助下前蹲突破125 预蹲110 并腿蹲50 箭步挺60 窄距静力拉80
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下肢蹲
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2023最后一天，最后一次检查与总结今年的形体
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功能性训练
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简单下肢训练
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功能性训练: 针对容易受伤部位，增强刚性和稳定性
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肩部加强
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上肢拉
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新牛第一练，稳定性与控制力相较于前一年有进步
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伤后第一次上肢拉训练，动作以近固定开链动作为主，着重减轻腰部压力与腰部肌群紧张
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一个小胖子，第一次尝试造型
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下肢推
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上肢整体训练
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肩部强化