新的一岁以举重专项开端，近期熬夜较多，训练专注力和运动表现有所下降。最后感谢朋友们赠予2D到3D再到真人版的法相
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举重专项日：虽然颤颤巍巍，但挺举勉强突破了85kg，胸腔负压和换气方法有较大问题，结合翻杠接杠后有习惯性低头，导致稳定性不足
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举重专项日：下蹲翻突破100kg，提前完成今年目标
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举重专项日: 高抓60kg，预蹲100kg。
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举重专项日：以抓支撑为主
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举重专项日：直抓、膝上下蹲抓，被路人问是不是不练腿，是的
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举重专项日：高抓不算成功的突破72.5kg，颈后蹲辅助突破150kg，握距调宽后肩支撑稳定性不足导致颤肘，杠铃带高问题有所改善
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举重专项日：2024年的第一次举重，挺举突破83kg
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举重专项日：勉强翻个102.5kg吧，翻100kg的时候不小心因为腕伤整了个花活
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做一下中小重量翻挺，为本周的专项预热，顺便给大家拜个早年
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举重专项日：挺举突破90kg，箭步挺收脚问题导致支撑松懈
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举重专项：下蹲抓65kg，分腿前跳问题和肩胛支撑稳定问题得以改善，肘部稳定还有所不足，90%重量后心理压力较大需克服
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听说120度以后就不用掰腿了，慢慢就正常了？是真的吗？
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举重专项日: 翻挺，连续熬几周大夜，再训练差点被送走，恢复一下颈后深蹲，恢复到130kg，在140kg卡住
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举重专项日: 在老师的辅助下前蹲突破125 预蹲110 并腿蹲50 箭步挺60 窄距静力拉80
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下肢恢复训练，能力有所下降
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举重专项日:体脂12%，骨骼肌41.3kg， 死蹲110，预蹲110，架上挺60，静力拉70
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举重专项日：垫上下蹲翻突破90kg
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举重专项日: 2023年最后一次举重，以抓举突破65收官，新的一年多多进步
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举重专项日：高翻勉强突破90
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轻轻练个腿
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继续看日本举重U熊
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前几天发烧 一周没练
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转向日：下蹲抓
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举重专项日: 下蹲抓突破63 抓支撑70 静力宽拉70 需要注意曲肘，分腿前跳，还有展胯不充分问题
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举重专项日：半挺、前蹲、预蹲、静力拉
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随便练练，一周的熬夜加出差神经略为疲劳
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举重专项日: 下蹲抓
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上肢推，左肩膀支撑性与稳定性不足，导致举重支撑易曲肘，开始尝试新的训练思路并收集相关数据
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伤后恢复到90kg的高翻，太久不做硬拉和竖脊肌的训练，能力下降很快，技术也较糙
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下蹲翻挺85kg，举重若轻，看得人觉得轻松，那么技术就到位了。
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出差也练了练
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140kg上挺做组，140翻站接蹲2次，130翻站接蹲5次
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伤后首次举重专项，下蹲抓分腿问题解决，胸肌斜方肌紧张导致进肩与支撑问题较大
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功能性训练结合翻挺技术训练
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膝上高抓突破60，不是很稳但得留念
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本王回来训练了！！！！！！！！
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下肢举重辅助项 预蹲有点问题
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2023最后一天，最后一次检查与总结今年的形体
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举重专项日：抓举，整体支撑有进步，但还是有部分细节问题
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2023年最后一练