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举重专项日:垫上下蹲翻突破90kg
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举重专项日: 在老师的鼓励和指导下,下蹲翻突破85kg,颈前蹲突破110kg
举重专项日: 高抓60kg,预蹲100kg。
举重专项日:体脂12%,骨骼肌41.3kg, 死蹲110,预蹲110,架上挺60,静力拉70
举重专项日:虽然颤颤巍巍,但挺举勉强突破了85kg,胸腔负压和换气方法有较大问题,结合翻杠接杠后有习惯性低头,导致稳定性不足
举重专项日:勉强翻个102.5kg吧,翻100kg的时候不小心因为腕伤整了个花活
举重专项日:下蹲翻突破100kg,提前完成今年目标
举重专项日: 高抓曲肘勉强突破65kg
举重专项日:挺举突破90kg,箭步挺收脚问题导致支撑松懈
伤后恢复到90kg的高翻,太久不做硬拉和竖脊肌的训练,能力下降很快,技术也较糙
举重专项日: 残血状态抽筋buff叠加突破膝上高翻88kg,颈前蹲115kg
转向日:下蹲抓
举重专项日:高抓突破70kg 重量大后容易出现抢杠已经左肘曲肘问题
举重专项日:高抓不算成功的突破72.5kg,颈后蹲辅助突破150kg,握距调宽后肩支撑稳定性不足导致颤肘,杠铃带高问题有所改善
艰难恢复到160KG
举重专项:下蹲抓65kg,分腿前跳问题和肩胛支撑稳定问题得以改善,肘部稳定还有所不足,90%重量后心理压力较大需克服
膝上高抓突破60,不是很稳但得留念
举重专项日: 下蹲抓突破63 抓支撑70 静力宽拉70 需要注意曲肘,分腿前跳,还有展胯不充分问题
举重专项日:以抓支撑为主
举重专项日: 翻挺,连续熬几周大夜,再训练差点被送走,恢复一下颈后深蹲,恢复到130kg,在140kg卡住
举重专项日: 下蹲抓
功能性训练结合翻挺技术训练
做一下中小重量翻挺,为本周的专项预热,顺便给大家拜个早年
举重专项日: 在老师的辅助下前蹲突破125 预蹲110 并腿蹲50 箭步挺60 窄距静力拉80
举重专项日: 2023年最后一次举重,以抓举突破65收官,新的一年多多进步
举重专项日:悬垂高抓, 初次相扑拉不大适应
伤后首次举重专项,下蹲抓分腿问题解决,胸肌斜方肌紧张导致进肩与支撑问题较大
伤后首次举重专项前的适应性训练,街边认识了一个黑朋友
举重专项日:直抓、膝上下蹲抓,被路人问是不是不练腿,是的
为啥被10kg的重量压的起不来 我就好奇这杆子到底多重啊
举重专项日: 颈前蹲120 预蹲110 抓支撑蹲55 颈后箭步挺50
功能性训练
小姐姐深蹲200公斤10次
举重专项日:近期神经疲劳较大,上挺收腿动作以及连续挺接杠动作需要多练
举重专项日:半挺、前蹲、预蹲、静力拉
原地箭步蹲,动作技巧分享
新的一岁以举重专项开端,近期熬夜较多,训练专注力和运动表现有所下降。最后感谢朋友们赠予2D到3D再到真人版的法相
功能性训练: 针对容易受伤部位,增强刚性和稳定性
下肢举重辅助项 预蹲有点问题
【最靠谱的高低肩改善】每天96个呼吸纠正高低肩,恢复原生体态
下肢推