举重专项日：垫上下蹲翻突破90kg
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举重专项日: 在老师的鼓励和指导下，下蹲翻突破85kg，颈前蹲突破110kg
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举重专项日: 高抓60kg，预蹲100kg。
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举重专项日:体脂12%，骨骼肌41.3kg， 死蹲110，预蹲110，架上挺60，静力拉70
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举重专项日：虽然颤颤巍巍，但挺举勉强突破了85kg，胸腔负压和换气方法有较大问题，结合翻杠接杠后有习惯性低头，导致稳定性不足
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举重专项日：勉强翻个102.5kg吧，翻100kg的时候不小心因为腕伤整了个花活
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举重专项日：下蹲翻突破100kg，提前完成今年目标
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举重专项日: 高抓曲肘勉强突破65kg
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举重专项日：挺举突破90kg，箭步挺收脚问题导致支撑松懈
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伤后恢复到90kg的高翻，太久不做硬拉和竖脊肌的训练，能力下降很快，技术也较糙
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举重专项日: 残血状态抽筋buff叠加突破膝上高翻88kg，颈前蹲115kg
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转向日：下蹲抓
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举重专项日：高抓突破70kg 重量大后容易出现抢杠已经左肘曲肘问题
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举重专项日：高抓不算成功的突破72.5kg，颈后蹲辅助突破150kg，握距调宽后肩支撑稳定性不足导致颤肘，杠铃带高问题有所改善
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艰难恢复到160KG
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举重专项：下蹲抓65kg，分腿前跳问题和肩胛支撑稳定问题得以改善，肘部稳定还有所不足，90%重量后心理压力较大需克服
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膝上高抓突破60，不是很稳但得留念
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举重专项日: 下蹲抓突破63 抓支撑70 静力宽拉70 需要注意曲肘，分腿前跳，还有展胯不充分问题
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举重专项日：以抓支撑为主
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举重专项日: 翻挺，连续熬几周大夜，再训练差点被送走，恢复一下颈后深蹲，恢复到130kg，在140kg卡住
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举重专项日: 下蹲抓
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功能性训练结合翻挺技术训练
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做一下中小重量翻挺，为本周的专项预热，顺便给大家拜个早年
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举重专项日: 在老师的辅助下前蹲突破125 预蹲110 并腿蹲50 箭步挺60 窄距静力拉80
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举重专项日: 2023年最后一次举重，以抓举突破65收官，新的一年多多进步
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举重专项日：悬垂高抓， 初次相扑拉不大适应
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伤后首次举重专项，下蹲抓分腿问题解决，胸肌斜方肌紧张导致进肩与支撑问题较大
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伤后首次举重专项前的适应性训练，街边认识了一个黑朋友
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举重专项日：直抓、膝上下蹲抓，被路人问是不是不练腿，是的
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为啥被10kg的重量压的起不来 我就好奇这杆子到底多重啊
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举重专项日: 颈前蹲120 预蹲110 抓支撑蹲55 颈后箭步挺50
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功能性训练
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小姐姐深蹲200公斤10次
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举重专项日：近期神经疲劳较大，上挺收腿动作以及连续挺接杠动作需要多练
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举重专项日：半挺、前蹲、预蹲、静力拉
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原地箭步蹲，动作技巧分享
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新的一岁以举重专项开端，近期熬夜较多，训练专注力和运动表现有所下降。最后感谢朋友们赠予2D到3D再到真人版的法相
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功能性训练: 针对容易受伤部位，增强刚性和稳定性
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下肢举重辅助项 预蹲有点问题
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【最靠谱的高低肩改善】每天96个呼吸纠正高低肩，恢复原生体态
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下肢推