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12月31日 告别2022
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阳康第一次恢复跑步
阳康恢复跑步训练2
聊聊对长距离补给和恢复的个人看法
2024包头马拉松,半程145完赛第一视角
5月跑量405公里,你月底会凑跑量吗
12月7日训练 匀速跑 训练体感
腊月二十九,十五公里慢跑
12月10日训练 15公里匀速跑
想完成500公里月跑量难在哪
2022年第二周训练,周跑量96公里,三次有氧跑,一次长距离,一次恢复跑,最后一天训练完洗澡放松,下一周继续加油
11月22日训练 慢跑
8月训练总结 跑量400公里成功上岸
12月4日训练 20公里慢跑
11月20日训练 重复跑
12月11日训练 25公里有氧+2公里全速
聊聊本周的训练|马拉松备赛记录|2022年8月29~9月4日|宁夏吴忠马拉松备赛
7月13日间歇训练
11月24日慢跑闲聊
5月第一周训练总结 累计跑量118公里
12月1日训练 慢跑 欢乐
重庆马拉松破三失利赛后总结
马拉松备赛期|训练复盘|8月22~28日
正月十五 重庆马拉松备赛day2 22公里渐进跑
不轻松的轻松跑 吐槽高驰pod2
11月28日训练 强风吹拂
田径场16*200米重复跑训练 备战职工运动会1500米比赛
11月30日训练 -20摄氏度强度训练
6月挑战500公里月跑量,加油
11月27日训练 变速跑 训练状态
12月3日训练 变速跑 冬季气温低,空气含氧量低状态不佳
2022年10月1日训练,备战保定马拉松,3号正式进入强化期
慢跑恢复|必迈远征者3.0首穿|浅聊青岛马拉松报名
11月12日训练 10公里持续跑
四月跑量363公里,调整状态准备迎接夏训!
边跑边聊 安踏临风
7月5日劳动公园轻松慢跑聊天
2023包头马拉松赛前最后一次训练
11月3日训练 60分钟慢跑 冬训训练安排
8月23日|大课|10组1000米快1000米慢变速跑