抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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抓举组合训练
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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挺举训练——上挺技术又没了
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双力臂高抓组合
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高抓组合训练,找发力感觉
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抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
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高翻训练，不如高抓基础好
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抓举辅助——有点疲劳
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抓举组合训练（50-75kg）
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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上挺训练
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抓举支撑训练
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抓举技术训练
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抓举训练——高抓+蹲抓
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大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
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硬地板抓举有点不习惯
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抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
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暂停发力拉——真上头
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推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
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抓举训练heavy single
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一次令人愉悦的抓举训练
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高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
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大力训练—有点上头
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boa日常训练-划个水还把手划破了
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与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
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boazilla出关啦！家里练不了都要来一遍（双力臂/高抓/垫铃高翻）
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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高抓练习60-70kg，感觉好了点
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发力位抓举
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宽硬拉100-140，大力训练
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推力训练——实力推/借力推
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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夕阳、泳池、CrossFit
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低悬垂位抓举/深蹲训练—狗子好乖
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
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高抓训练——再次给悍苏多威联名鞋打call
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悬垂下蹲抓5RM——68kg功亏一篑
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练