当跑者出现伤痛/新伤情时，可尝试自我诊断分析近期工作生活娱乐学习（及过年期间）可能影响到伤痛的变量
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
关于跑步降低心率的十几点建议，供参考
...
什么是高质量有氧跑？尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
...
分析了在跑步机上跑比路跑累的几个原因
...
习惯性崴脚跑者尝试性浅讲一下其复健动作，不专业，专业视频请移步运动康复up（崴脚只有零次和无数次）
...
黑练无人帮摄像拍跑姿的跑者，恰好家里有跑步机可以在家拍一下跑步机跑姿。强烈推荐 up主 仰望尾迹云的最新两期讲有氧的视频，光是一刷就获益良多，云大牛逼，强烈推荐
...
异地雨战跑次级强度，得跑姿视频一暼，尝试分析之
...
习惯性崴脚跑者尝试浅讲一下崴脚原理及松解动作，非常不专业，专业视频请移步运动康复up主
...
跑前每一分钟的磨蹭，都会对跑步过程造成影响
...
12.17兴安半程马拉松简单小结
...
学习参考来宾马拉松真实侧拍4分内与4分配跑姿
...
跑休4K，本周期跑量强度略大，有疲劳感，以后每一个跑四休一周期最多一趟一天两练
...
【内化训练】之正常走路步态加入【髋上顶/前顶】的动作，对步幅略略有增益
...
讲一个最最最简单的月跑量300模型，及其变式
...
最近跑跑步机看箱根驿传，尤其喜欢看交接棒（榉）环节，尝试分析原因
...
本人训练方法：高质量有氧+内化训练的一些描述
...
听40赫兹音频的一些补充说明
...
18年跑步/马拉松以来跑量跑力粗略总结及跑步/跑马拉松相关体验描述
...
为29日某个小比赛，提前首试400×10间歇，强度应该不算大，但感觉略略有点顶，总的来说连扒开速度训练的门都不算
...
从足底筋膜炎早起落地最痛开始，探讨原因及解决思路
...
雨战马拉松赛前补给优化小贴士，把能量胶背后的贴纸处理好
...
正常训练工作中，当身体出现异样反应时，可尝试分析一些可能产生身体问题隐患的变量
...
【内化训练】之侧向内提腿，一个增大步幅的动作
...
2023年12月跑步小结
...
龙年第一个路跑半马127半，穿碳板惊碳2跑的，也许是自己也不够诚信了，也许是自己的有氧能力就摆在那里，总之复盘来看不应该跑这么快的
...
【内化训练】之【内收大腿】
...
跑步机被我跑到“自闭”了！？
...
在立位体前屈的姿势下进行跑后拉伸，完成时间大约5分半，供参考
...
对力量训练/内化力量训练的小调整，力量训练后，添加短冲两组30或40米，以增加训练和比赛时的步幅
...
对训练方法【高质量有氧＋内化力量训练】的原因及特点分析
...
针对鼻炎跑者的两三个小贴士（哼唱训练、跑动中鼻子呼吸、腹式呼吸），本人并不是鼻炎跑者，仅尝试提炼分析，如有鼻炎跑者测试有用请在评论区留下反馈，谢谢
...
年跑量于今日破千，1月31天加2月23号，共54天，年累计跑量1002K，日均18.55K，有点振奋
...
变菜了，没有跑进1040，尝试分析原因（今次1040用时40分25，1040期间平均心率139）
...
建议跑者在家中可做一些赤足活动，增强本体感受和足踝力量，具体动作可自由安排
...
学会视频分段变速了，研究分析一波跑姿
...
在【泡脚】以加速小腿恢复这一块，决定以【泡井水】为主，简单易得且兼容冷身，并且效果仅次于泡冰凉水，还是可以的
...
依旧一天两练，8.4K跑步机加8.3K路跑，第四个训练日了有些疲劳，加上逆风影响，142心率，418配速完成，
...
浅浅讲一下跑者被蚂蚁咬后的处理思路及解决措施，主要是酸性毒的中和、伤口处的持续降温和充分的营养供应
...
24年第7周跑量139.5K，年累计跑量889K，年平均周跑量127K，感觉可以拿下2月每天一个半马的总跑量609K，但难点在于要落实马配长距离！
...
春节期间跑步跟惰性人性做抗争，第一第二波总是失败，确实人还是贱，要有压力、得事推人有。完成128半半马，心率146
...
跑步机抬平之后能跑更快的速度巡航，且心率不高，但录下视频才发现比抬平之前更晃了