京东 11.11 红包
腿训日换上贡家门腰带，卡幅度深蹲160kg还差点被压
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这腿练的太猛，康复师都很难按下去
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休息日｜关于深蹲幅度那些事
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人体的力量锁链—后链肌群
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减载训练｜“史密斯”深蹲125kg*8，卧推80kg*8
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165kg深蹲新pr，今日力量训练日记录
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轻松愉快的减载腿日｜深蹲硬拉120kg，倒蹬140kg（附当天计划）
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peaking第一周｜体重64kg，深蹲180kg*3，退让组162.5kg 3*2
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【纯记录】高杠深蹲160kg*5
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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大年初三，下肢恢复训练，高杠深蹲145kg5*5，传统硬拉175kg*3，暂停145kg 3*3
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发些带轨迹的深蹲视频，多视角，体重67kg
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30分钟完成的深蹲100kg 10*10，纯属懒得写计划才会用的模式，正常人不建议使用
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
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练腿的快乐
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【久违的重训日】晨重68.3kg，终于成功蹲起170kg，今日两练5h全记录
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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W2D2｜10天增重2kg的干净增重
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忙里偷闲练下深蹲和卧推
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减载周｜腿日，低杠深蹲160kg*1，120kg 3*5
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力量训练的三大王牌
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200都蹲不了我跟你讲个钩子的训练，给银子吗你
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计划崩坏｜不应该存在的练腿日，蹲160kg拉170kg
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深蹲107.5kg*8
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减脂末期的腿训日，晨重66kg，低杠180kg（欠缺幅度），高杠170kg，相扑硬拉160kg。
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Golor W2D1｜低杠深蹲170kg*3（慢离心）
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减载周，打磨动作的深蹲硬拉120kg
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节后复训｜体重67kg，蹲拉200kg，卧推112.5kg
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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在商健深蹲301公斤差点翻车…
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这个视频告诉我们不能穿制服深蹲（不然会爆炸）
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比赛延期，储备重开｜深蹲150kg*5，高杠130kg*8
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【葫芦爱健身】视频已打包，欢迎围观！
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170kg深蹲，这下幅度终于够了
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赛后第3周，深蹲232.5kg秒了，思考与大胆的尝试，与其妥协幅度不够或不稳定代偿，不如这样轻松从容。空腹67kg，但坚持选75kg道路，走到更高的力量领悟。
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三大项470kg达成，硬拉185kg新pr，不知不觉三个月三大项涨了30kg
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相扑硬拉vs传统硬拉
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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浅聊下相扑与传统的个人选择，与时隔近一月的硬拉训练
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工作原因，半个月没有健身了，卧推深蹲恢复一下容量
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W7D1｜主项：低杠深蹲135kg 3*6