京东 11.11 红包
忙里偷闲练下深蹲和卧推
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储备计划“制造”——主项的建议
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W6D2 蹲140差点憋死
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卧推110kg*1+90kg 5*5+硬拉姿势组
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W5D4｜推肩，窄推，上斜卧推
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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你深蹲真的眨眼了吗——衣服下摆可能正在让你“眨眼”
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赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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peaking第二周｜体重65kg，低杠深蹲192.5kg*2
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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库存，低体脂状态下的高杠150kg*6
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深蹲准备阶段的“膝髋联动外展”与离心下蹲的“膝髋联动”
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休息日，“史密斯深蹲”100kg*20，蹲完少做20分钟有氧。
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健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？
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W7D2｜卧推100kg*1 无腿75kg 3*8（没注意推多了）
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【久违的重训日】晨重68.3kg，终于成功蹲起170kg，今日两练5h全记录
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恢复训练，重开储备，高杠深蹲，窄距卧推
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日常随记｜当玩力量举两年半的168南方小土豆练侧平举
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蹲日｜体重67kg，无装低杠155kg*8、145kg*4*5
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计划走崩的SBD日｜体重64kg 深蹲185kg 卧推110kg 相扑硬拉185kg
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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W8D5｜这样的卧推居然“三红”？卧推5*5，以及潘德雷划船和臂屈伸。
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本周主打看似进步实则陨落｜62kg女生深蹲172.5kg
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W3D1｜深蹲160kg3组6次，这样的幅度可还令人满意？
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体重67kg，卧推125kg｜虽然三项最弱的是卧推，但是该练还是得练
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隶德体育＆Tiger Force超级杯赛事集锦
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深蹲和卧推放在一起练可以吗？
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四个步骤，教会我妈传统硬拉……（带妈健身第十天）
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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W2D5｜卧推，臂屈伸，二头弯举
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“白嫖”性质的卧推教学推荐与闲聊
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年终新pr｜体重66，深蹲180*3、硬拉175*2，我的深蹲终究还是超过了硬拉
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W1D5｜卧推90kg*11，只有一组平板的上肢训练
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力量训练 高位下拉
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常熟阿诺贿赂裁判失败，怂到不敢参加比赛，化身缩头乌龟跑回常熟宣布第n次退网，大色批阿诺妄想揩油女粉，被女粉拒绝后狠狠地诋毁
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曹氏卧推不需要女人拯救
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储备计划“制造”——其他建议