轻松愉快的减载腿日｜深蹲硬拉120kg，倒蹬140kg（附当天计划）
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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W6D2 蹲140差点憋死
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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学了预拉撬120kg轻松许多
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与暂时变弱的自己和解，减载低杠125kg*8
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蹲日｜体重67kg，无装低杠155kg*8、145kg*4*5
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减载背日｜今日体重64.5kg，硬拉180kg、深蹲120kg
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W5D3｜传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
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连续第二天练腿｜140kg高杠深蹲*10，传统硬拉*8
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W2D1｜高杠深蹲140kg*10，传统硬拉140kg*8
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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减载训练｜“史密斯”深蹲125kg*8，卧推80kg*8
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体重67.4kg，相扑硬拉200kg（锁定失败差点被过肩摔）
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今日主项｜高杠深蹲，赤字硬拉，负重引体。看球影响状态但无悔。
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W1D4｜传统硬拉 暂停卧推
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减载硬拉：计划稳中求进，成果水到渠成。
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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恢复性高杠深蹲，蛐蛐180kg居然变得那么重……
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
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国庆减载硬拉｜臀部疲劳的传统150kg*5、质量不错的相扑160kg*5
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胸腿日浓缩视频，减脂减的，140kg*5只能做两组了……
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米君也能教相扑？过度外展正在抹杀你的相扑硬拉!
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体重52kg 硬拉170kg
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以前被嘲笑腿细不练腿，现在发觉练腿真的比练上肢还爽，不知道你们有没有这种感觉
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减载周，打磨动作的深蹲硬拉120kg
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昨晚失眠只睡了两小时，干三勺氮泵强提状态冲270kg，唉，穿这身衣服给老婆丢脸了……
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米君的健身十日谈｜第三期：力量训练的自感强度，训练有b数，对牛皮说不
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变好中｜蹲100kg无腿卧推55kg
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Golor W2D1｜低杠深蹲170kg*3（慢离心）
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日常随记｜当玩力量举两年半的168南方小土豆练侧平举
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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peaking第二周｜体重65kg，低杠深蹲192.5kg*2
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储备期高杠120kg*3*10
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W1D1｜连续健身快两年半以来第一次走力量训练计划
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高杠深蹲160kg开把，今日有点小稳的减载腿训
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休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
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W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）
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W1D1｜4组低杠深蹲、2组传统硬拉145kg*6，开始新一轮C6计划
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连续SBD第100天，蹲230kg之前遗忘了重要的协同动作，做完Drop Set 187.5kg×5确认技术后，尝试222.5kg，意外轻松。