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速度训练日,最近状态
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综合训练日
上肢合练日
爆发力训练日
抓举训练日,70到100kg
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
增强训练计划,速度冲刺日
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中低强度训练,恢复活力的科学方法!
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增强训练日,跳跳跳!!!
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增强训练日,单侧脚
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抓举加硬拉日
胸肩训练日140 kg卧推加80kg实力推
腿部减载训练
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抓举和一些神经募集训练
上肢合练日
茶啊二中 第五季 全集未删减完整版
上肢合练日
抓举和挺举训练
胸背肩训练日
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增强训练日
臀腿训练日
9%体脂75kg和16%体脂90kg
单侧脚训练日
足部训练,重要的训练
爆发力,核心训练日