增强训练日，跳跳跳！！！
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上肢合练日
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爆发力训练日
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抓举训练日，70到100kg
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增强训练日
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开始恢复，增强训练计划启动
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硬拉加挺举训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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增强式训练日
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抓举高翻训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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上肢综合训练日
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硬拉高翻训练日
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硬拉加后链速度训练
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恢复训练
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抓举训练日
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弹性增强式训练日
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腿部减载训练
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抓举减载加硬拉训练日，
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硬拉加高翻训练日
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上半身合练日
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户外训练
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增强训练日
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臀腿训练日
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足部训练，重要的训练
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下落离心训练，及直腿原地跳箱
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增强训练日，单侧脚
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女儿出院，恢复训练
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胸背肩训练日
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跳一跳，十年少
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臀腿训练日完成
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上肢训练日
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抓举加硬拉日
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增肌了，皮脂率要高了不少
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抓挺恢复训练
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太刺眼了，墨镜打球
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腿部力量和爆发力训练日
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腿部恢複訓練
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抓举和挺举训练
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腹股沟疼，一招解决，艾特你腹股沟疼的队友来看，做起来好起来！#体育生 #体考 #田径训练
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过年在家保持一下