臀腿训练日
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综合训练日
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上肢训练日
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腿部训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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腿部训练日
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增强式训练日
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高抓高翻加硬拉训练
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硬拉加挺举训练日
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胸背肩训练日
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抓举训练日
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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综合训练日
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开始做增强训练
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带44岁女老师撸铁
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恢复训练，从全蹲开始
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第六周减载周，第二次训练
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蹲拉和抓举训练日
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恢复训练
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弹跳攻击，第二周第四次训练
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硬拉加后链速度训练
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【MIZI】10分钟瘦大腿和瘦腿锻炼 - 站立锻炼
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腿部爆发力训练日
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臀腿训练日
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臀腿日152.5kg离心深蹲
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高杠深蹲和抓举训练日
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臀腿训练日
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140kg5秒深蹲离心要人命
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腿部训练日
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足部训练，重要的训练
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后链训练日，容量让我崩溃
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胸背肩训练日
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简单的胸背肩
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臀腿训练日
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病后复训别着急，让身心和神经慢慢进入状态
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抓举和一些神经募集训练
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减载周的快乐训练（xjbl）
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天太冷了，随便练练
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腿部训练日股四头肌的斗争
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高翻和腿部训练日
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110kg翻挺20个，容量训练