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每天花10分钟做这3个动作,可以稳定膝关节,避免跑步膝盖痛
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膝关节是人体的承重关节,是最复杂的,也是最易损伤的关节之一。不管你是多牛逼的跑者,曾经或多或少都受到过膝盖受伤的困扰。如果想从源头上减少膝关节受伤 我们可以多做力量训练,强化相应的肌肉,练出更加稳定、强健的膝关节。
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最高效的跑姿不一定是前脚掌着地,身体重心前倾才能跑的更快
逆风跑步时明白这3个小技巧,可以减小风阻,还能防止岔气
5个动作锻炼这块肌肉,可以增大跑步的步幅,跑步成绩快速提升
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强化脚踝力量的一组训练动作,跑步受伤的可以试试
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通过这样跑楼梯训练,可以提高跑步配速,效果比间歇跑还好
每天做这4个脚掌力量训练动作,可以缩短跑步时触地时间,跑的更快更轻盈
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一个动作测试跑步能力,能完成5个,完赛全程马拉松绝对不是问题
1个动作缓解跑步膝盖痛,简单易操作,有墙的地方都能做
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