每天花10分钟做这3个动作，可以稳定膝关节，避免跑步膝盖痛
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最高效的跑姿不一定是前脚掌着地，身体重心前倾才能跑的更快
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逆风跑步时明白这3个小技巧，可以减小风阻，还能防止岔气
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5个动作锻炼这块肌肉，可以增大跑步的步幅，跑步成绩快速提升
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跑步时这样控制摆臂动作，能最直接提升跑步速度，跑起来更省力
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跑步强度决定是否会掉肌肉，跑步时按照这个强度，只减脂肪
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这6个髋关节训练动作，可以增大跑步步幅，对马拉松破PB的人很有帮助
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提升跑步速度的5种方法，一个比一个难，适合跑步遇到瓶颈的跑友
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4个训练方法可以让跑步时步幅变大，可以短时间提高跑步速度
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脚掌内外翻，这样训练好跑步姿势，照样也能跑马拉松
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强化脚踝力量的一组训练动作，跑步受伤的可以试试
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3个动作可以缓解跑步后肩膀疼痛，对肩周炎也有康复作用
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通过这样跑楼梯训练，可以提高跑步配速，效果比间歇跑还好
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每天做这4个脚掌力量训练动作，可以缩短跑步时触地时间，跑的更快更轻盈
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跑鞋跑了800公里就该换了，不然跑步容易受伤，这4点判断跑鞋损耗
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缓解跑步后腰痛的几组动作，对腰椎间盘突出也有效果
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正确的跑步过程可以最大的避免运动伤害
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能跑10公里的人，按照这个标准提升跑量，1个月后就能跑半马
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跑步半年体重一斤都没有减，检查是不是做到了这5点
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这几个动作测试跑步能力，做3个以上都是高手，贴墙下蹲的那个太难了
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一个动作测试跑步能力，能完成5个，完赛全程马拉松绝对不是问题
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1个动作缓解跑步膝盖痛，简单易操作，有墙的地方都能做
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跑步时被狗追怎么办？只要立即蹲下做这个动作，狗就不敢动你
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