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通过这样跑楼梯训练,可以提高跑步配速,效果比间歇跑还好
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如果你开始觉得每天的跑步训练已经变得枯燥,先要找到另一种训练方式的话。爬楼梯是一项不错的训练方式。爬楼相比于跑步来说,可以针对的锻炼到大腿和臀部的肌肉。相当于平时的蹲马步和深蹲训练。这样可以使跑步能力有很大提升。
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