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这样训练出来跑步的最佳步频,5公里成绩可以跑进22分钟
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我们经常发现一些跑步最佳成绩,步频都是在180左右。这是因为步频越高,双脚腾空的垂直距离会更低,身体克服重力所要消耗的能量就会越少。自然就会跑的更快。
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