跑步训练是否是垃圾跑的判断依据，想要提高跑步成绩的要这样改进
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这6个髋关节训练动作，可以增大跑步步幅，对马拉松破PB的人很有帮助
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脚掌内外翻，这样训练好跑步姿势，照样也能跑马拉松
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别再相信排酸跑了，想要跑步肌肉不酸痛，试试间歇跑的方式提高乳酸阈值
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这样训练出来跑步的最佳步频，5公里成绩可以跑进22分钟
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5个动作锻炼这块肌肉，可以增大跑步的步幅，跑步成绩快速提升
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跑步半年体重一斤都没有减，检查是不是做到了这5点
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最高效的跑姿不一定是前脚掌着地，身体重心前倾才能跑的更快
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这样制定间歇跑的距离，能最有效的提升乳酸阈值，马拉松破PB的训练方法
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