芭蕾基本功｜芭蕾四位蹲外开训练
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大家来“找茬”系列芭蕾plié的样子
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芭蕾控后腿的练习，单手抓弹力带与双手抓是有区别的！区别在哪？
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芭蕾外开，股骨外旋的训练版本来了！
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芭蕾转圈之核心力量的训练，让上下肢是个整体
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大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够，强行站完美的一位，膝盖当然会疼
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芭蕾外开更重要的是骨盆的稳定
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大瑜伽球的芭蕾外开训练
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超好用的控旁腿练习，能强化内收力量，清楚感受到内收肌群发力
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半脚尖立不稳？双腿并不紧？小瑜伽球的成人芭蕾练习
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芭蕾tendu课上练习虽然单一，但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢？
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一个在家都能练的芭蕾外开练习
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芭蕾控后腿第二期，你可能只是控了后腿，而忽略了上身的力量。手抓弹力带，感受两个力量的延伸感，更稳定线条会更长更美
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我的芭蕾辅助训练，打胯的同时还能练到核心，小海豚真是个很不错的训练道具
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芭蕾fondu强化训练
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成人芭蕾《芭蕾找不同》解答篇-后擦地
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黄金拉伸法PNF拉伸～什么年代了，拒绝生拉硬踩
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关于芭蕾重心的进阶训练，之前视频内容帮你找到了正确的核心，这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴，建立核心足弓稳定（更多内容可前往小red薯：吕教步改）
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芭蕾基本功，瑜伽砖的外开训练（大瑜伽球的退阶）
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放飞自我后（假期后）再回芭蕾课堂的样子
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芭蕾擦地组合，battement tendu
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解答篇《芭蕾找不同》蹲Demi-plie
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练大腿内收肌群有什么用处，怎么练？（芭蕾tendu翘屁股收回，？屈膝收回？）
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芭蕾基本功｜脚趾灵活练习，脚趾没感知？绷不到头？横足弓塌陷？
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成人芭蕾艰难的五位擦地
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你试过倒下的芭蕾前后控腿么？骨盆核心双重稳定，还有伸髋与屈髋
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芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
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成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳？passé 站不稳，重心偏移……
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把杆练习
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足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力，同时练完感受下小腿，小腿维度也会有变化
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大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地（细节很重要，不注重细节的练习相当于没练）
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足踝功能很重要，在芭蕾里更是如此。脚趾没有延伸感？不会发力？
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成人芭蕾｜每次都使了洪荒之力，一看视频软啪啪
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成人芭蕾-旁attitude的大瑜伽球进阶练习
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成人芭蕾 软开度训练 vlog
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芭蕾舞基本功训练
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这些年有没有努力？快去努力练基本功！
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大家来“找茬”系列——一位小跳
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足部功能训练-外旋，提升芭蕾舞蹈质感