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20240324。今日10公里，看了无锡马拉松，又重新燃起了跑马的兴趣。
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20240403。今日10公里。晨跑的人比夜跑的多。女人比男人多。
20240208。今日10公里。闲鱼买的华为gt runner第一战。手环准还是手表准？
20240227。今日10公里。昨天状态差，晚上好好睡了一觉，今天状态不错。加油干。
20240414。今日10公里。下小雨了，湿度较高。晨跑完回家看北京半马。何杰加油。
20240314。今日10公里。竟然晕倒了，长教训了。
20240221。今日10公里。连续3天下雪，影响日常工作和生活了，但愿别影响跑步。让大家看看雪景。
20240109。今日10公里。繁杂生活，跑步是一剂慰藉。
20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
20240528。今日10公里。天暖和了，晚上散步的人也多了。
20240924。今日10公里。今天晚上明天早晨大概率跑不了，所以今天早晨得跑，然后昨晚吃多了失眠了，越想睡越睡不着，2点了还没睡着。
20240418。今日10公里。今天一起步心率就高，跑下来果然心率不低（狗头）。工作有变动，但愿跑步的时间能挤出来。
20240721。今日14公里。计划半马，还买了瓶尖叫。湿热，跑起来体感不好，减量16吧，8公里折返，还是没撑到家，崩了。
20230529。今日10公里，2公里接了个电话，手环失联，心率数据没有了。
20240515。今日7公里。体感差，跑不动，也没跑多少啊，上次感冒后遗症持续发酵？
20240404。今日21公里。第二次半马，比2个月前首半马pb5分钟。526的配速还算满意，冬训初见成效。
20240509。今日8公里。休息9天，身体状态下滑明显，歇不得歇不得。
20240518。今日7公里。久违的晨跑，天是真热了，夏训开始了。
20240319。今日10公里。人生要知足常乐，少跟别人比，多跟自己比，只要每天进步一点，每天健康一点，就可以给自己点个赞。
20240310。今日7公里。真是休班比上班还忙，天暖和了改晨跑，早起一会啥都有了。
20240824。今日10公里。又开始发布高温预警了，好在今天的法特莱克跑下来了。
20240726。今日10公里。我这个小跑渣，马上月末，这个月跑量又要水了。
20240704。今日9公里。小间歇，每组4分钟的4分半配速，跑了4组，身体极限了。
20240814。今日9公里。本打算10公里的，实在憋不住了，天气转凉，凉肚子了。
西安马拉松没中签，怒刷一个10公里PB
20240229。今日10公里。本月跑量147，完成的不错，给自己点赞。兄弟们加油干。
20240202。今天10公里。状态不错，跑着跑着下雪了。打小就盼着过年，也不知道具体盼啥。有盼头的人是幸运的。
20240709。今日10公里。下了整整两天雨，风一吹竟然有点凉。还是有氧渐加速舒服，跑完一休息跟没跑一样。每次间歇跑完，小腿大腿得酸两三天。
20240401。今日10公里。今天这气温，感觉夏训开始了。
【中字】雅各布在哥本哈根半马赛后的采访
20230920。髂胫束疼后快1周了，这一周也减了不少量，今天尝试了下10公里，9公里的时候还是感觉有点酸胀，幸运的是跑完后没啥感觉了。感快拉伸、筋膜枪安排上。
20240424。今日10公里。今天状态不错，难道因为长袖换短袖了？身体真是个奇怪的东西。
20240710。今日9公里。小间歇依旧难顶，各位跑友夏训加油干。
20230525。今日晨跑10公里，10公里最好成绩了，有进步。
20240719。今日10公里。雨战可算凉快点了，终于来个酣畅的10公里。
20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
想要半马顺利安全完赛，千万不要忽略这点
雅各布英格布里格森由美国田径媒体爆料他有可能于2024.9.15(钻石联赛总决赛赛后2天)参加哥本哈根半程马拉松与半马世界纪录保持者基普里莫同台竞争
