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【膈肌】我愿称它为第一核心肌,膈肌是吸气肌,通常有两个功能。膈肌异常则呼吸异常,呼吸异常则身体紊乱。
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如何利用呼吸的扩张与压缩改善体态!改善运动功能!干干干货!!
【腹式呼吸害人不浅】
「膈肌」第一呼吸肌,第一核心肌。桶状胸/腰粗/肋骨外翻,考虑恢复膈肌上升功能。干货-理论加恢复策略。
【吹气球练核心】利用气球的压强调整呼吸、核心和体态,不是上来就能练习的,这是需要基础的。
【骨盆恢复第二集】理论
好的呼吸有整容效果,还可以提神醒脑促进恢复。一点没夸张~
【呼吸的动作】为何我不建议练习腹式呼吸!
肩关节活动受限于上胸腔呼吸受限的联系。
PRI&人类矩阵&胸廓和呼吸
PRI右臂链过度激活通常造成肩颈不适,肩胛不适等,希望能帮到你~
【骨盆形态】影响至身体功能和身体外形
体态的最初始代偿!左前内链L-AIC模式介绍!
【腹内压和腹式呼吸】核心稳定需要好的腹内压,那怎么样才是好的腹内压?
怎么判断骨盆旋转?骨盆旋转对体态的影响很大。到底是朝哪边呢?
【长短腿/骨盆侧倾】以及髋关节功能不对称调整,三个动作!
下背痛,骶髂痛,髋不舒服试试这个动作
骨盆前移!臀型!改善动作!!
呼吸也是阴阳交互的!你中有我我中有你!
【四足支撑手伸够90度】PRI/人类矩阵之四足支撑
胸椎灵活度受限之呼吸功能改善
骨盆前倾,髂骨前旋后旋测试,髋关节内外旋测试。最后的总结一定要看哦,可能你也和这个女生一样!
骶髂关节是微动关节,相对运动和绝对运动同时存在。
【核心王牌动作-死虫式】你能做到哪一级?
深蹲硬拉容易动作歪?感觉两边乏力不均衡?来我教你
PRI呼吸和胸廓体态之间的关系
PRI&人类矩阵之胸廓和呼吸体态之间的影响
【肌肉失控】肌肉由大脑控制,大脑需要神经反馈调动肌肉,一旦你弱化了这种感受。肌肉失去正确张力,关节失去正确位置。
【姿势纠正】左侧的近段纠正有助于远端的关节动作恢复。
【直立生存和呼吸】体态变化,关节功能受限,呼吸。不要拿成年人和动物,婴儿做横向比较
膝超伸骨盆前移小腹突出案例分析
身体动作一旦成型,再次校准就需要刻意练习,并且得选对方向
【PRI后侧抑制】骨盆胸廓对位关系恢复,有助于站姿重心调整,以及一系列体态和发力问题改善。
【脖子短耸肩我教你】很多人把呼吸做错了,做成了借力的的“胸式呼吸”,每天还重复了两万多次!
【呼吸-膈肌-骨盆】小腹突出,继续蹭腹式呼吸流量
骶髂活动之如何定义骨盆前倾和后倾
【练核心】我不建议你练卷腹!山中无老虎(内核心),猴子称大王(外核心)。
骨盆腰椎形态的相对变化都是为了平衡身体重心,比如脊柱侧弯
呼吸就是拉伸和训练,就是激活和抑制!!好的呼吸很重要!
体态有先天优势,导致后天代偿~呼吸可以影响你臀型腰型腿型,还可以影响你精神状态!
【四足支撑】快来学!比你教练教得好!