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下背痛,骶髂痛,髋不舒服试试这个动作
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【坐姿小技巧】如果你在坐姿的时候有各种不舒服,不妨试试我这个超级有效的小技巧!
练运动健身都在卷,但你的身体需要的是成长而不是拔苗助长。
关于呼吸和肩颈,请你给身体打开空间,放过肩颈吧!!
打工吗喽自救指南
【吹气球练核心】利用气球的压强调整呼吸、核心和体态,不是上来就能练习的,这是需要基础的。
【腹内压和腹式呼吸】核心稳定需要好的腹内压,那怎么样才是好的腹内压?
骨盆前移!臀型!改善动作!!
【直立生存和呼吸】体态变化,关节功能受限,呼吸。不要拿成年人和动物,婴儿做横向比较
【长短腿/骨盆侧倾】以及髋关节功能不对称调整,三个动作!
【脖子短耸肩我教你】很多人把呼吸做错了,做成了借力的的“胸式呼吸”,每天还重复了两万多次!
左右不对称,可能是侧腹太紧张
【呼吸的动作】为何我不建议练习腹式呼吸!
【核心王牌动作-死虫式】你能做到哪一级?
呼吸练习,腹内压练习。使用这个小工具事半功倍!
合二为一
深蹲硬拉容易动作歪?感觉两边乏力不均衡?来我教你
【腹式呼吸真的好吗?】
【呼吸改善体态关节功能】其实你都知道,只是你没在意
鬓微霜,又何妨?不建议老年人练单杠,容易伤了年轻人的自尊。
【呼吸调整骨盆胸廓】呼吸还要人教吗?
盆底肌松弛,骨盆问题,呼吸和体态的影响之「窄肋骨角」。
【圆肩驼背头前引】前表链的紧张,呼吸的代偿。恢复第二期
【硬拉练不好臀和容易弯腰】可能是这个原因
右侧肩胛和肩不适,可以尝试这三个步骤
腰突|运动完10分钟,舒服了~
【骨盆胸廓恢复】万金油动作来了!谁都能练!
跑步最“讨厌”这种人之膈肌训练
【下背部骶髂释放】躺着也能练习的恢复动作
【骨盆前移】腘绳肌需不需要处理?
这是一个腰突中年人正在运动康复的真实经历。
【翼状肩胛】位置异常势必功能异常,早点晚点都会出情况。一个调整动作,也许一个动作就够,也许不够。
PRI呼吸和胸廓体态之间的关系
发现一个找回妈生体态 力线对齐的速通动作【骨盆前倾 膝超伸版】
【腹压训练】想要锻炼稳定核心的朋友看过来
一个动作缓解腰背不适!谁练谁香!
正确走路:臀部真的在发力!!
没错!今天还是膝盖!
从PRI解释呼吸和体态和运动康复
竖脊肌大小不对称常见,双侧代偿更常见。
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