早晚两次轻松跑10+8公里平均配速552平均心率105傍晚的奥体真的很美欢迎来打卡6分钟配速真实跑姿
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
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1.5米步幅和1米步幅的比较，配速的快慢等于步频加步幅
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轻松跑10公里配速554平均心率106停跑三天慢跑恢复一下
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最美梧桐大道9公里轻松跑，配速532，平均心率113，长距离课之后的放松跑
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跑步机轻松跑真的不错，可以很好的恢复体能放松身体，70分钟心率控制在110以内，会慢才能更好的快
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10公里节奏跑配速347，平均心率143，小活，轻松，附上完整心率区间图
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因为一早有事，所以只能凌晨三点半起来跑长距离，一个人寂寞有时候也很舒服，30公里配速443，平均心率121
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中山陵有氧完成20公里有氧配速454，平均心率125，高温心率有点高了果断降速
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旅游训练日记——衢州，一流的跑步环境心旷神怡，12公里轻松跑配速547，平均心率107
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来喽来喽，60公斤壮汉来喽，跑步机轻松跑65分钟，心率116，出出汗
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冲击无锡马拉松全马248第十二天不讲武德请小朋友吃辣堡篇13公里轻松跑配速539平均心率104
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经典热身动作简化版马克操一看就会一学就会，马克操可以提高身体的协调性，可以打开髋关节，增加步幅，可以增强脚踝力量，提高跑步效率
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冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
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18公里轻松跑，降速加跑量，轻松拿捏，530配速真实跑姿
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今日份训练计划热身两公里加12公里节奏跑计划400配速天气炎热降低15秒12公里配速415表显平均心率138视频为最后阶段真实400配速跑姿
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跑步机68分钟放松跑，主打一个放松舒服心率104，这角度拍的好像没有穿运动裤一样
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冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
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六月份跑量319.5公里近一年多来跑量最少的一个月状态不好那就积极调整积极面对
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夏天的烈日是考验也是机会，只有经过磨砺，才能变得更加坚强，中山陵17公里有氧跑，配速452，平均心率125
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒（320配速）—78（315配速）路人视角下的315配速跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第二十天一个人的40公里有氧跑配速422平均心率155视频为第40公里配速350跑姿
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100分钟轻松跑18.4公里配速526平均心率111胸肌大了跑步真是毫无用处除了往前坠以外还容易漏点，累赘
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185—190步频神曲，张惠妹来开演唱会了，趁还在搭舞台的时候赶紧跑一下，10公里轻松跑配速549平均心率107
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冲击无锡马拉松全马248第五天14公里渐加速跑配速434平均心率127祝大家新年快乐 万事如意
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大美跑步圣地南京奥体中心，欢迎你们来约键哥跑步
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轻松跑的时候注意脚踝发力，让自己跑的弹起来，13公里轻松跑配速539，平均心率110，530配速标准跑姿
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大中午节奏跑太刺激了12公里配速355心率139
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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温度突然升高完全跑不动16公里跑配速424心率127累成狗，低心率跑者的烦恼
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180步频跑步神曲，90分钟轻松跑，平均心率111，自己还是太胖，主打一个出出汗，减减脂
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慢下来你才可以更好的快，强度课之后的放松，12公里轻松跑配速529，平均心率116
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周末南京悦跑S队30公里长距离合练，被6分钟配速拉爆，啥也不是
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冲击无锡马拉松全马248第十八天强度课之后一天的放松90分钟慢跑配速6分钟真实六分钟配速跑姿
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二月份跑量480.2公里虽然有过年但是好像没有影响训练视频为440配速真实跑姿你跑了多少评论区告诉我
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冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
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玄武湖35公里有氧，5分钟配速真实跑姿，平均心率120，键哥黄帽子玄武湖标配，下次看到记得打招呼哦
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跑步机怼了两个小时15分钟，人都跑傻了，把自己跑感动了，速度不快，主要完成一个时间，增加一下耐力
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我7月份跑了400公里，来来来，晒一下你7月份的跑量，每一公里都是热辣滚烫.
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你们喜欢小火车吗，真实四分钟配速跑姿原声视频