最简单的理论动作标准性，我都没有好好执行到，那当然进步很慢呀
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2023快过去了，今年你进步了吗，我是一点没有哇
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练中下斜方最简单易懂的划船动作
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解锁转体衔接造型之一，以后一定会好好练的
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肌肥大的路上，可能就只有肥了点
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背阔肌动作之直臂下压
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会攀岩的大鸟
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上个月7月份试着碳循环的第四天
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【Phoenix米苏】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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背阔大圆斜方，还得练！
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承认自己很弱很难，承认别人优秀更难
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单臂哑铃划船之55公斤，本想拉70公斤奈何劝退
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近期目标就是好好吃饭，练就完事儿了
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三种沉肩方法，练背之前一定要学会
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手臂训练，略微充血
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哑铃上斜推胸，运动轨迹和标准姿势勤加练习才会有质的飞跃
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普通人变身健身汉子
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这是几个月前某天有空练后拍的，灯光不错
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多练肱肌能让手臂更有立体感哦～勉强40的臂围还是骨瘦如柴
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“体育生的挠脚心homie挑战”
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夏天到了，蜕变计划即将完成
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哑铃划船这样做更稳定
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夹胸沉肩足够可以有更多募集感
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哑铃单臂划船最重要的就是要先划船再做其他动作
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最好的居家练背训练，不容错过！
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原来肌肉男的二次元是这样的
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过去与现在，我还是我
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双杠臂屈伸打打基础，地基不打牢，后期都白搞
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必须客观直视自己的缺陷，发自内心不欺骗自己
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2022年最后一个月突破自己
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178cm以上的双开门冰箱男友
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【高位下拉】这样练？不仅没效果还伤身！你中招了吗?
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如何练下胸？
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新的一年祝大家都能拥有结实的男友臂
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健身分享视频:直腿硬拉
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8月快结束啦，回头看看自己失去什么得到什么付出什么回报又是什么
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健身后的日常自拍角度，这个非常显肌肉又毫不夸张
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减脂塑形不得嘎嘎吃？
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猛男